تطويل الشعر بسرعة في أسبوع يجب أن يكون من عدة خطوات، منها الاعتناء بحميتك الغذائية وتناول المكملات الغذائية والتمارين الرياضية وغيرها من الوسائل، واليوم جمعنا لكِ بالخطوات طريقة تطويل الشعر في أسبوع بالخطوات البسيطة.
تطويل الشعر بسرعة في أسبوع:
تناول المكملات الغذائية التي تطول الشعر:
هناك مكملات غذائية من فيتامينات متنوعة تحسن من شعرك وتسهم في تطويله، وهذه الفيتامينات قد لا تحصلين عليها من الطعام بالكمية الكافية، وهناك أنواع من المكملات يُكتب عليها “للشعر” مثل حبوب البيوتين، التي تحتوي على فيتامينات مثل البيوتين وفيتامين ج وفيتامين ب وكلها مهمة لصحة الشعر، وتساعد على تطويله وتقويته.
ولكن قبل أن تتناولي أي مكملات غذائية يجب أن تستشيري طبيبك للتأكّد من تناولك الكمية الكافية وتأثيرها على صحتك العامة ايضاً، حيث إن الزيادة في بعض المعادن والفيتامينات قد تضرّ الجسم.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين:
الأطعمة الغنية بالبروتين تعمل على تحسين صحة الشعر وتزيد من طوله، وتقلل من تساقطه، لذلك تأكدي من أن حميتك الغذائية متوازنة وتحتوي على لحوم وأسماك وحبوب كاملة ومكسرات وبقوليات.
ويجب أن تختاري نوع البروتين الذي تتناولينه بحكمة، فابتعدي عن اللحوم المصنعة، أو التي تحتوي على الدهون بكثرة التي قد تؤدي لمشاكل صحية أخرى، وتأكدي كذلك من تناول الكربوهيدرات الكافية لتحصلي على الألياف الضرورية لتغذيتك، وكذلك احرصي على تناول الفواكه والخضروات.
from البشرة والجمال – مجلة طب الأسرة http://ift.tt/1ptMTZ6
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق