بما يقدر بحوالي ثلث حالات الإصابة من السرطان من الممكن ان يتم منع حدوثها بمجرد اتباع الإرشادات الصحية لان الكثير من انواع السرطان تحدث بسبب اتباع نمط حياة خاطئ والعشوائية في العيش والمأكل
لذلك سنقدم الآن بعض النصائح المهمة التي تساعد على الحماية من هذا المرض الخبيث وهي
أولاً: تجنب التدخين
يعتبر التدخين أحد أهم الأسباب المؤدية إلى حدوث سرطان الرئة , كما أنه يزيد من خطورة الإصابة بأنواع أخرى من السرطان مثل شرطان الفم والمري والحنجرة وسرطان الكبد والمعدة والمثانة والبنكرياس والكلية وسرطان المبيض وسرطان الأنف والجيوب الأنفيةو كما أنه من الممكن أن يتدخل بأنواع أخرى من السرطانات مثل سرطان الدم
ولأن دخان السجائر يغير تركيب دي أن أيه الخلية فيجب أن يتم تجنب التعرض لدخان السجائر وليس فقط تجنب التدخين لأنه يؤهب حدوث الكثير والكثير من أنواع السرطان
ثانياً: المحافظة على النشاط والوزن المثالي
إن الرياضة من الأمور المهمة لتخفيف من خطر الإصابة بالسرطان وذلك عن طريق التحكم بالوزن الزائد لأن السمنة هي سبب خفي يؤهب حدوث الكثير من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان الكبد وسرطان المبيض وسرطان الكولون وغيرها الكثير
ثالثاً: الحماية من أشعة الشمس الضارة
يعتبر سرطان الجلد من أشهر أنواع السرطانات التي تصيب الجلد وأخطرها والسبب الأساسي لها هو التعرض المبالغ لأشعة الشمس عند القيام بتسمير البشرة أو ما شابه
طبعاً من الضروري أن يتم التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة ليتمكن الجسم من انتاج فيتامين دي ولكن ليس أكثر من ذلك بدون حماية ووقاية
رابعاً: الفحوص الطبية المستمرة
إن القيام بفحوص طبية بشكل مستمر ودائم من شأنه أن يساهم في تقليل نسب الإصابة السرطان بشكل كبير جداً
فمن الضروري أن يعرف كلل شخص الفحوص الطبية التي تناسبه ويقوم بها بحسب عمره, ولا يعني أن القيام بفحوص مستمرة يمنع الإصابة بمرض السرطان ولكن يساهم في الكشف المبكر عن أي إصابة وبالتالي تكون فرص العلاج عالية جداً
خامساً: تجنب الاستعمال الزائد للمضادات الحيوية
إن المضادات الحيوية من الممكن أن تساهم في علاج الإصابات البكتيرية ولكن لا تتداخل في علاج اصابات البرد والإنفلونزا التي تسببها فيروسات معينة لذلك يجب أن يتم تجنب تناول الكثير من المضادات الحيوية لأنها تضعف الجهاز المناعي في الجسم وتزيل البكتيريا الحميدة الموجودة في الجسم وقد أثبتت الدراسات أن الإكثار من تناول المضادات الحيوية قد يتسبب في السرطان
سادساً: التقليل من التعرض للإشعاع
إن كل من أشعة كاما وأشعة أكس ضارة على الإسان ومن مسببات السرطان ويجب أن يتم الحد من التعرض لها قدر الإمكان
سابعاً: اتباع نمط غذائي صحي
إن تناول الغذاء الصحي ليس ضرورياً فقط من أجل الحفاظ على الصحة العامة بل إنه يسهم أيضاً في الوقاية من مرض السرطان
ومن أهم النصائح الغذائية المهمة هي تجب تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية مثل البطاطا المقلية والشيبس والأطعمة الجاهزة والسريعة والمقلية وتناول الفواكه والخضروات بكثرة
كما ينصح بأن يتم الحد من تناول المشروبات السكرية مثل العصائر المحلية والكولا والصودا
كما ينصح بالحد م تناول اللحوم المعالجة مثل الهوت دوغ واللحوم الحمراء والنقانق وغيرها
ثامناً: أخذ اللقاحات
تزيد بعض الفيروسات من خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان, فمثلاً فيروس التهاب الكبد يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الكبد وهكذا
لذلك من الضروري أن يتم الالتزام بمواعيد أخذ اللقاحات وأخذها بانتظام
المصدر
http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-things-you-can-do-to-prevent-cancer.html
http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-things-you-can-do-to-prevent-cancer.html/2
http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-things-you-can-do-to-prevent-cancer.html/3
From : http://arwomenhealth.com/
