ديكور منازل...
أعشاب طبية , وصفات طبيعية
نصائح ووصفات للعناية بالوجه ,البشرة و الشعر , مكياج , الرسم على الأظافر...
صحة المرأة والطفل
هنا تجدون أفضل الوصفات العربية والعالمية
|
|
4 | رغيف | خبز مقطع مكعبات محمص |
|
|
4 | كوب | حمص مسلوق |
|
|
6 | كوب | زبادي/ روب |
|
|
1/4 | كوب | طحينة |
|
|
1/4 | كوب | عصير ليمون |
|
|
1 | ملعقة صغيرة | ملح |
|
|
4 | فص | ثوم مهروس |
| للتقديم | |||
|---|---|---|---|
|
|
صنوبر مقلي, بقدونس مفروم, بابريكا | ||
عشر خلطات للتخلص من مشكلة عسر الهضم إن عسر الهضم هو مشكلة تصيب الكثير منا وسببها قلة إفراز العصارات الهضمية في المعدة بسبب كثرة الأكل أو الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية أو الأطهمة الغنية بالبهارات أو التدخين أو التوتر أو الإصابة بالقرحة المعدية ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم هي اهمال [...]
The post عشر خلطات للتخلص من مشكلة عسر الهضم appeared first on صحة المرأة العربية.
المكونات:
1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
½ كوب ماء.
عصير الليمون البمبلوموس.
– الإعداد:
ضعي صودا الخبز في كأس من الماء وحركي جيدا حتى يمتزجا معا ثم أضيفي عصير الليمون أو البمبلوموس، يستهلك هذا المشروب بعد 20 دقيقة من وقت الإفطار.
تسريع عملية الايض بالجسم الذي يحرق البروتين المهضوم أكثر بــ 10 مرات من الدهون، وأكثر 4 مرات من الكربوهيدرات المهضومة ، لذلك تقدم العصائر الغنية بالبروتين، دفعة لعملية الأيض وبالتالي تساعد الجسم على حرق الدهون.
إن تنمية تقدير الذات لطفلك يعد أمر ضروري من أجل حياة سعيدة وناجحة. وكلما كان تقدير الطفل لذاته أكبر، كلما كان لديه فهم أكثر واقعية لنقاط قوته وضعفه. أما إذا كان الطفل لديه شعور سلبي نحو تقديره لذاته، يزداد لديه الشعور بضعف الثقة وصعوبة السيطرة على مشاعره.
تشير الأبحاث إلى تزايد عدد المراهقين الذين يعانون من تدني تقدير الذات، وهو أكثر انتشاراً بين الفتيات عن الأولاد. وتشير الإحصاءات إلى أن 70٪ من الفتيات في الدول الغربية تعاني من تدني إحترام الذات وخاصة عندما يتعلق الأمر بصورة الجسم. حيث تخشى الفتيات في سن 10 سنوات من زيادة الوزن، وغالباً ما يحدث ذلك عندما يقمن بمقارنة أنفسهن بالأخريات. وعلى الجانب الآخر، يعد السمنة المفرطة هي السبب الأول في تدني احترام الذات للأولاد.
عندما يقوم الوالدين بالتقصير في تلبية احتياجات أبنائهم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نشأة الطفل بدون أي ارتباط مع آبائهم. لذلك، تعد الرعاية المبكرة أمر ضروري للمساعدة على بناء ثقة الطفل وجعله يشعر بالرضا عن نفسه.
والأهم من ذلك، إذا كان أحد الوالدين يعاني من تدني تقدير الذات، يمكن لذلك التأثير على الطفل؛ لذلك يجب على الوالدين عدم التحدث بشكل سلبي عن أنفسهم أمام الطفل حتى لا يجعله ذلك يشعر بأنه يحتاج إلى تغيير شئ في نفسه ليكون سعيداً.
قضاء وقت قيّم مع طفلك
قم بقضاء وقت قيّم مع طفلك. أياً كان عمره، قم بعمل نشاط معه بحيث تعطيه الإهتمام الكامل، مما يجعله يشعر بأهميته وبالتالي تحسين تقديره لذاته.
تنمية صورة الطفل الإيجابية
يجب أن تنمي صورة إيجابية لطفلك عن نفسه. إن الطفل يهتم برأيك للغاية ويرغب دائماً في إرضائك. لذلك تأكد من قيامك بالتركيزعلى الجوانب الإيجابية.
تدريب الطفل على تحمل المسئولية
عندما يرى الطفل بأنك تثق به لعمل شئ ما، يبدأ الطفل بالشعور بأنه جزء مهم من الأسرة. وعلى سبيل المثال، عندما يكون في سن المراهقة ويساعد في غسل الأطباق، يمنحه ذلك الشعور بأن لديه القدرة على الإنجاز بعد الإنتهاء من العمل.
اجعله جزء من فريق
إن الطفل الذي يكون جزء من فريق رياضي أو أي أنشطة تتكون من فريق، يكون أقل تعرضاً لتدني تقدير الذات، حيث كون الطفل جزءاً من فريق يعطيه شعوراً بالإنتماء. كما يساعده على العمل مع الآخرين لتحقيق هدف مشترك. قم بتشجيع طفلك دائماً على التعبير عن مشاعره بدلاً من إخفائها. وتأكد من أن منزلك يمثل بيئة آمنة لطفلك بحيث يمكنه التعبير عن مشاعره بدون الخوف من أن تصدر أحكاماً عليها.
الدكتور كانديس ريندر ـ متخصصة في علم النفس التربوي في المركز الأمريكي النفسي والعصبي
from طريقة http://ift.tt/2d7S6VV
تشير دراسة أعدتها هيئة الصحة بدبي إلى أن نسبة السيدات المصابات بسرطان الثدي ارتفعت إلى 20% خلال الست سنوات الماضية
كان ولا يزال موضوع سرطان الثدي والنوم عنواناً للكثير من الدراسات والأبحاث العلمية للعديد من المعالجين والأطباء. وخلال السنوات الماضية لم يقتصر ارتباط اضطراب وقلة النوم مع الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وداء السكري والسمنة فقط، بل أصبح مرتبطاً أيضاً بمرض السرطان.
تتعدد اضطرابات النوم، وتتراوح أسبابها بين الإجهاد والمرض والعلاج بالأدوية والشيخوخة، كما ترتبط جودة النوم بالشفاء والوقاية من الكثير من الأمراض. من المهم أن ينال البالغون قسطاً من النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة من أجل تعزيز الصحة النفسية وتحسين أداء الجهاز المناعي للجسم. على الصعيد البيولوجي، يمكن أن تتسبب قلة النوم في زيادة الالتهابات وتعطيل وظائف المناعة الطبيعية للجسم، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالسرطان، كما أن هرمون “الميلاتونين” الذي ينتج أثناء النوم قد يكون له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على منع تلف الخلايا.
قد يكون الحصول على النوم الجيد سلاحا مهما في المعركة ضد السرطان، حيث أن إفراز “الميلاتونين” أثناء النوم يعد إشارة على التصدي لمرض السرطان. يمكن أن يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة أكبر من 60% لدى السيدات اللاتي يحصلن على نوم أقل من 6 ساعات يومياً. يعتقد الباحثون أن أنواع النوم والاستيقاظ الطبيعي للإنسان هي الأكثر انسجاماً مع التواتر اليومي والساعة البيولوجية والعمليات الحيوية للجسم. ويتمثل التواتر اليومي أو الإيقاع اليومي للجسم في التعرض بالنهار لأشعة الشمس بالتناوب مع قضاء الليل في أوقات الظلام الدامس. تعد دورة النوم والاستيقاظ الصحي في غاية الأهمية لإنتاج “الميلاتونين” الذي يعمل بمثابة ساعة بيولوجية داخلية لتنظيم درجة حرارة الجسم ووظائف الغدد الصماء وعدد من عمليات الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان.
قد تكون هناك علاقة بين سرطان الثدي والنوم واختلال دورات الهرمونات. قد يؤدي “الميلاتونين”، الذي يتم إفرازه بشكل رئيسي ليلاً، إلى خفض إنتاج الجسم من الأستروجين. يعيق الحرمان من النوم إفراز “الميلاتونين”، مما يسمح بارتفاع مستويات الأستروجين في الجسم. من المعروف أن زيادة إنتاج الأستروجين يزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي. في كافة الاحتمالات، قد تتعرض النساء لخطر سرطان الثدي في حالة الحرمان المزمن من النوم، كما أن السيدات بعد انقطاع الطمث من اللاتي ينمن عدد ساعات أقل، يزداد لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي. وفي إطار التأكد من صحة تلك الحقائق، يقول الدكتور إرشاد إبراهيم المدير الطبي لمركز نوم لندن بدبي: “هناك أدلة متزايدة على أن تحسين جودة النوم لمرضى السرطان، من الممكن أن يحسن جودة حياتهم على المدى الطويل، وكذلك أثبتت الدراسات والتجارب أن ذلك يزيد من معدلات بقائهم على قيد الحياة ويعزز استجابتهم للعلاج. من خلال تحسين جودة ومدة النوم، يمكننا تقليل حدوث الاكتئاب لمرضى السرطان وتحسين جودة حياتهم والارتقاء بها نحو الأفضل”.
وفقا لدراسة هيئة الصحة بدبي، فإن عدد السيدات اللاتي تم تشخيصهن مصابات بسرطان الثدي قد ارتفع بنسبة 20% خلال السنوات الست الماضية. ومع حلول شهر أكتوبر الذي يمثل الشهر العالمي للتوعية حول مرض سرطان الثدي، يقدم خبراء مركز لندن لعلاج الأرق واضطرابات النوم :
سرطان الثدي هو واحداً من أكثر أنواع السرطان الأكثر شيوعاً وتشخيصاً، وتتزايد الأدلة التي تشير إلى وجود صلة بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كان لديكِ مشكلات مزمنة مع النوم، قد يكون الحصول على نوم جيد حلماً بعيد المنال. هناك العديد من العلاجات التي تعمل على تحسين جودة النوم. قد تستفيدين بالتأكيد من خلال زيارة أخصائي للنوم، حيث أن التدخل الطبي مطلوب لإعادة تأسيس دورات النوم والاستيقاظ السليم والصحي.
from طريقة http://ift.tt/2d7S14y
ماهو السناك الصحي ؟ يسال تطرح الكثير من السيدات ، وفي الحقيقة فان تناول وجبات خفيفة يزود الجسم بالطاقة والمواد الغذائية اللازمة لبقية اليوم، وينصح مختصون بتناول سناك او وجبة خفيفة كل 4 – 5 ساعات واختيار الأطعمة التي تحتوي على الدسم أو البروتين بالاضافة الى الكربوهيدرات، ان تناول سناك من التفاح واللوز يساعد في تنشيط الجسم بالاضافة الى فوائده الصحية.
from طريقة http://ift.tt/2dqMqWV
استضافت شركة “تيفال” في الذكرى السنوية الستين لتأسيسها نخبة من خبراء التغذية واللياقة البدنية لمناقشة أخطر الأمراض والمشاكل الصحية التي يواجهها سكان المنطقة ، وتحديدا الامراض الاخطر في المنطقة .
from طريقة http://ift.tt/2dpOKNL
إبدئي من الآن: لا يمكنك أن تفقدي الوزن إذا كنت في كل مرة تقررين ذلك ثم تتخلين عن الأمر، فهذا التردد يؤخر عملية إنقاصك للوزن وبالتالي ستحصلين على نتائج سلبية تضر صحتك في المستقبل.
– غيري عاداتك الغذائية: مارسي رياضة المشي فهي جيدة جدا لصحتك وتساهم كثيرا في إنقاص الوزن، إذ يمكنك التنقل على الدراجة لمسافة 30 إلى 54 كيلومترا، إلا أنه لا يجب القيام بذلك دفعة واحدة، بل مارسيه شيئا فشيئا حتى لا تحسي بالتعب والملل.
– مارسي الرياضة مع الجماعة: تلعب الجماعات الرياضية المكونة من الأصدقاء أو داخل القاعات الرياضية دورا مهما في عملية إنقاص الوزن، وذلك بسبب المنافسة والتشجيع من قبل جميع الأطراف المشاركة.
– الأكل المتنوع: لا يمكن للريجيم المعتمد على نمط غذائي واحد أن يكون مفيدا لك في إنقاص الوزن لأنك ستحسين بالتعب بعد مدة، لذلك حاولي تناول كميات متوازنة من الأكل عند الإحساس بالجوع دون اللجوء إلى الأكل بين الوجبات، ستحصلين على ما تريدين دون الإضرار بصحتك.
– لا تستسلمي: قد يكون الأمر في بدايته صعبا بالنسبة لك، لأنك تحسين بالحرمان من مجموعة من المواد الغذائية التي تحبينها، لكن إذا فكرت جيدا وبطريقة إيجابية فستجدين أن الأمر يستحق العناء لأنك ستحصلين على خصر جميل ومظهر كالنجمات.
خلص مسح أجرته مؤسسة “يوغوف” إلى أن معظم النساء العاملات تعرضن لآلام الطمث خلال العمل مما أثر على قدرتهن على العمل.
وأجرى مركز “يوغوف” مسحا بمشاركة ألف إمرأة لبرنامج “إيما بارنيت” الذي يُبث على إذاعة بي بي سي 5. وجاءت نتيجة المسح كالتالي: 52 في المئة من النساء المشاركات في المسح أثرت آلام الطمث على قدرتهن في العمل، ولكن 27 في المئة منهن فقط أخبرن مدرائهن السبب وراء تأثر قدرتهن على العمل.
وبحسب الدراسة، طلب نحو ثلث النساء اللاتي شاركن في المسح إجازة مرضية ليوم على الأقل بسبب آلاف الطمث.
ونصح أطباء أرباب العمل بمنح “عطلة طمث” للنساء العاملات لديهن.
وأشارت تسع نساء من كل عشر مشاركات في المسح إلى أنهن يتعرضن لآلم الطمث في مرحلة ما من هذه العملية البيولوجية.
معاناة في صمت
وقال غيديس غرودزينسكاس، استشاري النساء والولادة، إن النساء لابد أن يكن أكثر صراحة في التعامل مع آلام هذه الفترة، كما يجب أن يتفهم أصحاب العمل تلك الظروف.
وأضاف أن “عملية الطمث عملية طبيعية، لكن بعض النساء تعانين بشدة منها، لكنهن يعانين في صمت”.
وأكد أن آلام الطمث ليست بالأمر المخجل، وأن الشركات لابد أن تستوعب طلبات العطلات المرضية للنساء اللاتي يعانين من آلام الطمث”.
وتحولت نانسي إكلس من العمل بنظام الدوام الكامل إلى الدوام الجزئي بسبب آلام الطمث الشديدة.
وقالت نانسي: “قبل أسبوعين من الدخول في فترة الطمث، أشعر بآلام مستمرة، وتتراجع معنوياتي، وأشعر بأن نهاية العالم قد اقتربت”.
وأضافت “بمجرد بدء الطمث، يرتفع معدل إفراز البروجسترون، وأصاب بعصبية شديدة لأتفه الأسباب”.
وتابعت: “عادة ما أكون متماسكة في العمل أثناء فترة الطمث، لكني عانيت بشدة في عملي كمعلمة بنظام دوام كامل في العاميين الماضيين، إذ لم أكن أتمكن من استكمال ساعة، هي مدة الحصة المدرسية، دون الذهاب لدورة المياه”.
وأكدت معلمة الرياضيات البالغة من العمر 48 سنة أنها تعاني من “أعراض الطمث المبكرة” منذ أن كانت في مرحلة المراهقة.
وتستعد نانسي لإجراء جراحة استئصال الرحم في وقت قريب لتتخلص من آلامها.
القانون
وتقول فيونا موريسون، محامية في أبردين في أسكتلندا، إنه في بعض الأحيان يتم التعامل مع آلام الطمث الشديدة كإعاقة، من وجهة نظر القانون.
وأضافت: “بموجب القانون البريطاني، يعتبر الألم المبرح الذي يحول دون ممارسة العمل بكفاءة إعاقة، ومن الممكن أن تحكم المحكمة بأن المرأة في تلك الفترة تعاني من إعاقة”.
وأكدت أن الحكم على الألم بأنه مبرح ويعيق عن العمل يكون بعد عزل الأثر المخفف له من تناول أدوية أو مسكنات.
يطالب غيديس غرودزينسكاس،طبيب النساء والولادة، بتخصيص عطلة للمرأة العاملة التي تعاني من آلام الطمث
وأشارت إلى أن الأمر يتعلق بحالات الألم المبرح فقط، وأن تطبيق القانون في تلك الحالات الخاصة لن يفتح الباب على مصراعيه أمام جميع النساء اللاتي يعملن بالشركات والمؤسسات.
أما كاتي ويتلي، مسؤولة تسويق سابقة، فحددت شكواها من آلام الطمث على الصداع النصفي، إذ يصيبها بما يشبه العمى الكلي في إحدى العينين وأحيانا في كليهما.
وأضافت أنها تضاعف جرعة المسكنات التي تتناولها، وأحيانا ما تلجأ إلى لاصقات لتخفيف الألم.
وأكدت أنها تركت العمل بعد إنجاب طفلها الثالث بسبب تكلفة إيجاد جليسة للأطفال، ولكنها أعربت عن قلقها من أن آلام الطمث قد تكون عقبة إذا فكرت في العودة للعمل مرة أخرى.
وقالت أن الأطباء لم يسمحوا لها بإجراء جراحة لاستئصال الرحم، مبررين الرفض بأنها لا زالت في سن مبكرة لإجراء تلك العملية.
وأضافت: “أصبحتُ من القلائل الذين يرغبون في أن يتقدموا في السن”.
“عطلة طمث”
ويقول استشاري النساء والولادة غيديس غرودزينسكاس إن خيار تخصيص عطلة تحصل عليها المرأة العاملة التي تعاني من آلام الطمث المبرحة يمكن تفعيله، وهو مطبق بالفعل في عدة دول، أبرزها اليابان.
وأضاف أن “عطلة الطمث”، سوف توفر قدرا أكبر الارتياح في مكان العمل.
وأشار إلى أن هناك تراجعا في الوعي فيما يتعلق بطبيعة آلام الطمث وما إذا كانت طبيعية أم أن هناك التهابات في الرحم”.
وأكد أن الجميع يتناسون أن المرأة تمثل نصف القوى العاملة، وأنها لو تلقت الدعم ستصبح أكثر سعادة وإنتاجية.
يحول هرمون البروجسترون الجنسي لدى النساء دون نمو مضاعفات مرض الرئتين في حالة إصابتهن بالانفلونزا ويساعدهن أيضا على التعافي.
وقد أكد العلماء أن هرمون البروجستورن يؤثر إيجابا على الغشاء المخاطي في حال إصابة النساء بأمراض أعضاء الولادة. وإنهم استمروا في الدراسات حتى أثبتوا أن الهرمون نفسه يؤثر أيضا على الغشاء المخاطي لجهاز التنفس.
وأجرى العلماء تجربة أخذوا فيها مجموعتين من الفئران لا يوجد عندها هرمون البروجسترون. فأدخلوا الهرمون في أجسام فئران المجموعة الأولى بجرعة تناسب تلك التي تدخل في جسم المرأة في مرحلة الأصفري للدورة الشهرية، أي بدءا من التبويض وانتهاءا بالحيض.
أما المجموعة الثانية من الفئران فبقيت دون هذا الهرمون. ثم أصاب العلماء فئران كلا المجموعتين بفيروس الانفلونزا. واتضح أن فئران المجموعة الأولى تحملت المرض بسهولة وتعافت بسرعة. فيما ماتت فئران المجموعة الثانية.
وأثبت العلماء أن البرجسترون يحمي النساء من المضاعفات الخطيرة للانفلونزا، وذلك بفضل أنه يجبر خلايا الغشاء المخاطي للرئتين على إنتاج بروتين ( amphiregulin ) الذي يساعد في علاج أنسجة الجلد المصابة والغشاء المخاطي.
وحسب المعلومات التي تتوفر في منظمة الصحة العالمية فإن ما يزيد عن 100 مليون مرأة في العالم يتعاطين حاليا حبوب منع الحمل المبنية على هرمون البروجسترون.
يذكر أن مجموعة العلماء نفسها كانت قد أعلنت في وقت سابق أن هرمون جنسي نسائي – وهو الأستروجين- يخلص النساء من الانفلونزا أيضا.
كشف فريق من الباحثين من جامعة سان فرانسيسكو عن نتائج بحوث طبية أجريت قبل خمسين عاما، أشارت إلى مضار السكر على الإنسان، إلا أن جهات أمريكية معينة أخفت هذه الحقيقة عن الرأي العام.
وأثبتت البحوث على السكر في الآونة الأخيرة عن رابط وثيق بين تناوله والإصابة بالذبحة الصدرية، فيما جرى إخفاء هذه الحقيقة عن العلم والعلمة طيلة 60 عاما، إرضاء لمنتجي السكر.
وأكدت كريستين كيرنز من جامعة سان فرانسيسكو أنها اكتشفت في أرشيف جامعة هارفارد وبعض المكتبات الأمريكية، عن بيانات تشير إلى أن منتجي السكر وضعوا خطة كان هدفها التعتيم على ضرر السكر، وتضليل الرأي العام في العالم وإيهامه بمضار الدسم والدهون بما يبعد كل الشبهات عن السكر.
ويعد السكر في الوقت الراهن في الولايات المتحدة، واحدا من أهم العوامل المهددة لصحة الإنسان، حيث وثّق الأمريكيون وفقا لدراسات غير رسمية الإصابة بأمراض القلب بصورة رئيسية جراء تناول الأطعمة الدسمة والمحتوية على نسب عالية من السكريات.
ويولي الرأي العام الأمريكي على خلفية تفاقم مشاكل جودة الطعام والسمنة والصحة العامة، اهتماما كبيرا للأطعمة وطبيعتها، الأمر الذي يثير شغفا كبيرا لدى الأمريكيين لما ستخلص إليه دراسة كريستين كيرنز، ويترقبون باهتمام أي تصريح أو ظهور لها في وسائل الإعلام.
المصدر: لينتا.رو
يعاني الملايين من عدم القدرة على النوم، وفي حال كنت واحدا منهم فعليك معرفة أن ما تأكله قبل النوم قد يكون سبب بقائك مستيقظا طوال الليل.
ومن أجل الحصول على نوم جيد يجب علينا معرفة الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل ثلاث ساعات على الأقل من الذهاب إلى السرير، وهي:
1- الشوكولاتة الداكنة:
يمكن لتناولك قطعة من الشوكولاتة الداكنة أن تجعلك تعاني من الأرق باعتبار أن السكر لا يساعد الجسم على النوم ، كما أن هذا النوع من الشوكولاتة، وحتى الشوكولاتة بالحليب، تحتوي على الكافيين تماما كما القهوة.
2- شريحة لحم:
تُعرف الأطعمة الدهنية بأنها ترفع من معدلات الكوليسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وفضلا عن ذلك فإن احتواءها على نسبة عالية من البروتين، مثل ما تحتويه شريحة اللحم، يحتاج إلى وقت طويل من أجل هضمها، وهو ما قد يعكر مزاجك ويجعلك غير قادر على النوم.
3-الكحول:
يعتقد الكثيرون أن الخمر يساعد على الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة بعد يوم طويل، لكن الدراسات أظهرت أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم قد يؤخره ساعات عدة. كما أن تناول الكحول يقلل من جودة النوم، ويزيد معدلات الأرق.
4- الطعام الحار:
الطعام الحار قد يبعد عنك الكوابيس، ولكن من المؤكد أنه لن يجعلك تستمتع بالنوم، باعتبار أن الاستلقاء بعد تناول الطعام الحار أو وجبة مليئة بالتوابل سيؤدي إلى قضاء ليلة مزعجة، حيث وجدت الدراسات أن تناول الطعام الحار قبل النوم يقلل من القدرة على النوم ويرفع أيضا درجة حرارة الجسم مما يؤثر سلبا على جودة النوم.
5- تناول القهوة منزوعة الكافيين:
إذا كنت ممن اعتاد تناول كوب من القهوة بعد العشاء واستبدلت القهوة العادية بقهوة منزوعة الكافيين، فقد لا يكون الأمر أفضل، لأنه خلافا للاعتقاد الشائع، فإن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي أيضا على كمية كافيين كافية لتعطيل النوم.
6- البروكلي أو القرنبيط:
من الجيد تناول الخضار الصحية، ولكن ليس قبل النوم، فبعضها، مثل البروكلي، يحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين أو ما يسمى بهرمون السعادة، لكنها من الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، ما يجعلها تنتج غازات وتسبب انتفاخ البطن، وهو ما يجعلك غير قادر على الحصول على نوم جيد.
7-البطاطس المقلية:
الاطعمة المقلية غنية بالدهون وتأخذ وقتا أطول للهضم وتبطئ عملية الهضم، وبالتالي تزيد من حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى قلة النوم.
المصدر: “هافينغتون بوست”
– المكونات:
زيت الخروع
زيت جوز الهند
زيت الزيتون
– الطريقة:
قومي بمزج هذه الزيوت وضعيها في زجاجة، طبقي هذا المزيج على بشرة الوجه والرقبة واليدين كل ليلة مع التدليك بحركات دائرية لتحفيز الدورة الدموية، احرصي على شطف بشرتك في الصباح جيدا بالماء والصابون.
العيران التركي هو واحد من اشهر انواع المشروبات التركية التي تقدم في المطاعم وتتقنها سيدات البيوت ، العيران التركي ذو شهرة واسعة جدا في سوريا و لبنان ايضا ، وفي تركيا يتفنن الاتراك في تحضيره ، وكما يظهر في هذا الفيديو ، يتم استخدام مضخة تستمر في ضخ اللبن الرائب المخفف بالماء ، حتى تتشكل كمية وفيرة من الرغوة بجانبه ويقدم في كؤوس تغطيها الرغوة ، مع اطباق المشاوي والاكلات التركية .
شاهدوا هذا الفيديو :
طفل يشنق نفسه بزجاج نافذه السيارة بينما ابواه في غفله عنه .. القصة مرلمة حقا ، لكننا بدلا ان نبكي على ما فات ، ما رأيكم ان نحذر مما هو آت
تفاصيل القصة تتلخص في ان هذا الطفل الذي يبلغ 4 سنوات ، تركه والده في السيارة بعد ان ركن السيارة مفتوحة النوافذ بالقرب من محل اراد ان يشتري منه اشياء معينة .
اخرج الطفل راسه من النافذة وبالخطأ ضغط بركبته على زر النافذة ورفعها حتى ضغطت على رقبته ، دون ان يتمن من مقاومة زجاج النافذة الذي اطبق على رقبته لصغر سنه ، وبعد مقاومة قصيرة فارق الطفل الحياة ليخرج الاب ويرى ابنه على هذه الحال محاولا انقاذه لكن الاوان قد فات ، علما ان الاب لم يغب عن ابنه اكثر من 3 دقائق .
العبرة من ذلك اياكم ان تتركوا ابناءكم لوحدهم في السيارة ويغيب انتباهكم عنهم فهم امانة عظيمة في اعناقكم .
الحنطة السوداء فوائد للجسم فهي تنتمي الحنطة السوداء لعائلة القمح، ولا ترتبط باي صلة معه. وهي خالية تماماً من الغلوتين، وواحدة من أفضل المواد للمرضى الذين يعانون من الحساسية تجاه الغلوتين.
from طريقة http://ift.tt/2d3fRKE
1. الشاي الأخضر
عصير الشمندر للجنس يحتوي بحسب الباحثين مصفوفة من المركبات يمكن أن تخفّض ضغط الدم، وتحسّن الأداء الرياضي، وصحة الدماغ، وتدفق الدم، وكل ما سبق من أهم العوامل في تحسين الخصوبة.
فوائد البيض للجنس معروفة فهو يعد رمز الخصوبة عند معظم الشعوب القديمة منذ بدء التاريخ، ويُعتقد أن البيض يحتوي الهدية النهائية لخصوبة الرجولة ، و يمثل الانبعاث الجديد، الحياة الطويلة .
اشهر اكلات النرويج تعتمد على المواد الموجودة في البلاد بجبالها، وغاباتها، وساحلها، وهو يختلف عن نظرائه القاريين بعدة جوانب مع تركيز أكثر على السمك.
