السبت، 31 ديسمبر 2016
فوائد اوراق النعناع الاخضر المذهلة
فوائد اوراق النعناع الاخضر
فوائد اوراق النعناع الاخضر عظيمة فهي ذات الطعم المميز والرائحة المنشطة، يضاف النعناع غالباً كمكون في العلكة، الحلوى أو الشاي لكنها تؤكل أيضاً طازجة. ولمضغ أوراق النعناع كاملة فوائد صحية للعديد من الحالات الطبية.
ــ الفيتامينات والمعادن
إن النعناع الطازج بأنواعه يحتوي عدة فيتامينات ومعادن أساسية نحتاجها لصحة سليمة، رغم عدم توافرها بكميات كبيرة. مثلاً يحتوي النعناع الطازج على آثار كميات من الحديد، وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتوليد الخلايا الحمراء، كما يضم النعناع كميات ضئيلة من الألياف، فيتامين A، والبوتاسيوم.
ــ قوة مضادات الأكسدة
إحدى الفوائد الرئيسية للنعناع الطازج احتوائه على مضادات الأكسدة الفعالة، مثال:
بيرليل الكحول الذي يوقف تشكل أو انتشار السرطان، حسب مختصين.
يحتوي النعناع أيضاً على مضاد أكسدة يسمى حمض الروزمارنيك الذي يساعد في حماية وعلاج حساسيات معينة.
ــ فوائد النعناع للهضم
إن تناول أوراق النعناع الطازجة يساعد في تعزيز الهضم حسب مختصين، حيث يعمل كطارد للرياح، ما يعني أنه يعمل باطلاق الغاز وتسهيل الأعراض المتعلقة به.
كما يجعل النعناع تدفق الصفراء أكثر كفاءة، ما يعني هضم الطعام بشكل أسرع، الأمر الذي يريح العضلات في الجهاز الهضمي، حسب مركز الطبي في جامعة ماريلاند.
ــ النعناع الطازج في النظام الغذائي
1. تقطّع أوراق النعناع الطازجة وتضاف الى سلطة الدجاج المشوي أو سلطة الخضار، ستضيف الأوراق كميات قليلة من المواد المغذية بالاضافة الى النكهة اللذيذة.
2. تضاف أوراق النعناع الى مزيج كرات اللحم ويقدم الطبق مع الخضار ذات الأوراق مع رشة من زيت الزيتون أو السمسم.
3. تضاف أوراق النعناع الى الشاي المثلج أو الليموناضة أو يحرك مع سلطة الفواكه
from طريقة http://ift.tt/2iA8g8s
7 أطعمة مضادة للالتهابات
أطعمة مضادة للالتهابات
أطعمة مضادة للالتهابات تساعد أجسادنا لتعزيز آليات دفاعية طبيعية تقاوم أي شيء غير معروف يدخلها كالميكروبات، الفيروسات أو المواد الكيميائية، تسمى هذه العملية الالتهاب وتساعد في حماية الصحة.
عندما تتجاوز الالتهابات الجهاز المناعي أحياناً تبدأ بمهاجمة الخلايا والأنسجة السليمة، ذلك عندما تصبح ضارة للجسم وتسبب أمراض مزمنة كالسرطان، السكري، الروماتيزم، والاكتئاب أيضاً.
وإحدى أهم الطرق الغعالة لمقاومة الالتهابات هي دعم النظام الغذائي بأطعمة ذات خواص مضادة للالتهابات، والهي يمكن أن توازن الجسم.
أطعمة محددة يمكن أن تعجل عملية الالتهابات وذلك باختيار الأطعمة الصحيحة التي يمكن أن تحمي من أمراض مختلفة. والابتعاد عن الوجبات الجاهزة غير الصحية.
وفيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة المضادة للالتهابات والتي يجب تناولها بشكل دائم:
1. الكركم
من التوابل الرائعة التي تعد مضاد التهاب مضاعف، فمكون الكركمين الموجود في الكركم يساعد في تقليل الالتهابات طبيعياً، وقد تبين أنه يساعد بشكل خاص في علاج الروماتيزم، متلازمة الكولون المتهيج، أمراض التهاب الأمعاء، وحتى الربو.
قد يسبب الالتهاب الألم، التورم أو الاحمرار، وخواص الكركمين المضادة للالتهابات تساعز في تخفيف هذه الأعراض.
2. الجوز واللوز
الجوز مصدر ممتاز للحموض الدهنية أوميغا 3، المضادة للالتهابات.
الأنزيم الموجود في الجوز يثبط انتاج المرسلات العصبية التي تسبب الألم والتورم، كما أنها غنية حمض الالفا لينولينك ومضادات الأكسدة الفينوليك، التي تساعد في مكافحة الخلايا الحرة.
وحسب دراسة اجريت في جامهة ميتشغان، بينت أن اللوز يحتوي على مضادات أكسدة من فيتامين E أكثر من بقية المكسرات.
3. الشاي الأخضر
يعرف الشاي الأخضر بأنه مضاد أكسدة عظيم، فالكمية الكبيرة من الكاتشين فوليفينول الموجودة فيه تجعل فعالاً ورائعاً، كما أنه غني بالفلافونويد المضادة للالتهابات والتي تكافح الجذور الحرة التي تسبب الأمراض.
4. التين
يحتوي التين على فلافونويد اللوتيولين التي تثبط فعالية الخلايا الالتهابية، كما يحتوي علي فلافونويد آخر يسمي كيورسيتن.
تقود الالتهابات المزمنة في الجسم الى انتاج الخلايا الحرة التي تحفز اطلاق الخلايا الالتهابية التي تبدأ بمهاجمة الخلايا السليمة.
5. الريحان
تحتوي الزيوت المتطايرة في الريحان على مركب يعرف بالايوجينول ولديه خواص قوية مضادة للالتهابات، وكمضاد أكسدة يستطيع الريحان حماية الحمض النووي DNA من التخرب الأكسدي والاشعاعي.
وفي بحث أُجري في British Pharmaceutical Conference in Manchester اقترح أن تناول أوراق الريحان الطازجة يساعد في تسكين ألم وتورم الروماتيزم.
6. بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالحموض الدهنية أوميغا 3، التي تخفض الالتهابات، فالمركبات المضادة للالتهابات مثل الليجنان والفلافونويد الموجودة في بذور الكتان الكاملة تجعله صحياً جداً، ومن الأفضل طحنه لتكون أسهل على الهضم.
7. الخضار ذات الأوراق
ان الخضار ذات الأوراق خاصة الأوراق الداكنة كالسبانخ تجعله من المأكولات العظيمة المضادة للالتهابات.
فالسبانخ غنية للغاية بمضادات الأكسدة فيتامينات A، E، وK. وهذه المواد الغذائية يمكن أن تحمي الجسم من الاجهاد الأكسدي الذي يسببه تخريب الخلايا الحرة.
الخضار الداكنة كاللفت والبروكلي أيضاً تحتوي المزيد من الفيتوكيمكال المقاومة للأمراض كالكالسيوم، الحديد والألياف أكثر من الخضار الأفتح لوناً.
from طريقة http://ift.tt/2izVarL
فوائد البصل للشعر المتساقط و الخفيف وكيفية استخدامه
فوائد البصل للشعر المتساقط
فوائد البصل للشعر المتساقط و علاج مشاكل فروة الرأس واحدة من الافكار المتنوعة لعلاج ذلك، فتناقص الشعر وتضرر فروة الراس تؤثر على جمالك ، ولعل مشاكل الفروة سبب لعدم نمو الشعر وكثافته .
والنساء عموماً تعاني كثيراً من تضرر فروة الرأس بحب الشباب والحكة وبالتالي جفاف الشعر وتضرر جدائله وعدم نموها، ولعل الضرر لفروة الرأس يحدث نتيجة ازدياد التلوث في عالمنا اليوم سواء من الهواء أو منتجات الشعر الكيمائية .
وأمام مشاكل الفروة والشعر، لم يجد الخبراء أفضل من الطبيعة لعلاج المشاكل وعودة الفروة والشعر للحالة الطبيعية، ولم يجد العلماء سبيلاً إلا في البصل كحل قوي وفعال لمشاكل فروة الرأس .
علاج فروة الرأس بالبصل
يمتلك البصل ميزات قوية تجعله مناسباً لفروة الرأس الدهنية والشعر العادي، وإذا استخدمته بالطريقة الصحيحة سيكون علاجاً لمكافحة قشرة الرأس وحب الشباب والحكة وتساقط الشعر وجفافه
فالبصل يمتلك خصائص كبريتية مضادة للبكتيريا وحب الشباب بالقشرة، كما وإنه يستخدم كعلاج للثعلبة وإعادة نمو الشعر ووقف تساقطه
الخلطة الصحيحة لاستخدام البصل لفروة الرأس
المكونات
البصل والليمون والماء والزيت العطري وزيت الزيتون وزيت جوز الهند النقي
الطريقة
سوف نحتاج 5-8 قطع من البصل، نقشرها ونضعها في الخلاط، ثم نضع الهريس في قطعة شاش مغسولة بالماء، ونعصرها لنحصل على عصير البصل .
نأخذ 3 – 4 ملاعق من العصير ونضيف إليها 10 قطرات من الزيت العطري .
نأخذ 3/4 من الخليط ونغمس فيه قطنة، ونطبقها مع التدليك على فروة الرأس، حتى تمتص الفروة الزيت بشكل جيد .
ثم نضيف ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من زيت جوز الهند إلى الخليط المتبقي، ونطبقه على جدائل الشعر دون فروة الرأس لمدة 2 ساعة .
الغسيل يتم بإضافة نصف عصير ليمونة إلى كوب من الماء، ويطبق لإزالة رائحة البصل القوية .
للحصول على أفضل النتائج
استخدمي العلاج يومياً مع عصير البصل الطازج .
يمكنك استخدام العلاج حتى ولو لم يكن لديك أي مشاكل، فهو علاج سهل ومقوي للشعر .
يستخدم العلاج بغض النظر عن نوع الشعر .
from طريقة http://ift.tt/2hCvc8M
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم وعلاجه
ارتفاع ضغط الدم وعلاجه
ارتفاع ضغط الدم وعلاجه مسالة يبحث عنها كل من يعاني من هذا الداء الذي يعتبر داء العصر ، وهو قوة تدفق الدم عبر الأوعية الدموية، وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فإن هذا التدفق سوف يكون قوياً
وإن ارتفاع ضغط الدم يكون خطيراً في نسبه العالية جداً، ولكن الأخطر من ذلك هو عدم معرفتك بأنك مصاب بضغط الدم، مما يؤدي لتفاقم المشاكل الصحية، وقد يكون أحياناً مميتاً
وأفضل طريقة لتشخيص الحالة هو امتلاك جهاز قياس ضغط الدم، مع المراقبة الدورية
أعراض ارتفاع ضغط الدم
الدوخة
عدم الاستقرار عند المشي
ألم في الصدر
ضيق في التنفس
سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها
تشخيص المرض
يتم مراقبة ضغط الدم لفترة من الزمن عند الشعور بالأعراض، وذلك بمختلف الأوضاع بين الراحة والجهد والقلق والمشي، اعتماداً على القياسات التالية:
الإنسان العادي: 120/80
ما قبل فرط ضغط الدم: 120-139 / 80-89
مرحلة (1) من ضغط الدم المرتفع: 140-159 / 90-99
مرحلة (2) من ضغط الدم المرتفع: 160 وفوق / 100 وفوق
مخاطر ارتفاع ضغط الدم
قصور قلب مزمن
مشاكل في العيون
مشاكل في الذاكرة
السكتة الدماغية
تمدد الأوعية الدموية
متلازمة الاستقلاب
الأطعمة الواجب تجنبها للوقاية من أخطار ارتفاع ضغط الدم
السكر والأطعمة الحاوية على الصوديوم والملح والكحول والكافيين والدهون المهدرجة وأوميغا 6
طرق الوقاية وتخفيف اضطراب ضغط الدم
يتم بنظام غذائي غني بالأطعمة ذات الألياف، والشاي الأبيض والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والشوكولاته الداكنة والخضروات والفواكه وخل التفاح
نصائح حياتية لتخفيف الأعراض والوقاية
الحفاظ على وزن صحي وترك العادات الصحية الخاطئة
النشاط البدني لمدة 30 دقيقة ينشط القلب، ويحفزه على كسب الأكسجين وضخه للجسم بانتظام، وتجربة المشي السريع هي الأفضل
التنفس العميق الهادئ مع اليوغا في الصباح والمساء يقلل مستويات هرمونات التوتر الرافعة للضغط
كن حذراً في تناول الملح والأطعمة المصنعة الحاوية على الصدوديوم، واجعل أطفالك بعيدين عن قطع البسكويت المصنع الحاوية على الصوديوم لإنها سبب رئيسي لارتفاع المرض عند الشباب في سن مبكرة
from طريقة http://ift.tt/2iPZXsE
ما هي فوائد حليب جوز الهند للجسم
فوائد حليب جوز الهند
فوائد حليب جوز الهند معروفة ومهمة فغالباً ما يخلد الناس للفراش وهم يعانون من الاضطراب والحرقة والحموضة بالمعدة، وهي دائماً نتيجة تناول وجبة عشاء دسمة، فهل من علاج طبيعي لذلك دون أدوية ؟ طبعاً العلاج الطبيعي هو أفضل الخيارات في مجال الصحة والأمراض، ولكن لماذا حليب جوز الهند مع الكركم والزنجبيل ؟
يحتوي حليب جوز الهند على دهون صحية مضادة للميكروبات المؤدية لمشاكل الجهاز الهضمي .
يعتبر الكركم مقوي ومضاد للالتهابات للتخفيف من التهاب بطانة الجهاز الهضمي وتقرحاته، فهو يشفي ويزيل السموم من الجسم عن طريق تحفيز الكبد، وتحسين تدفق الصفراء، ويشفي من السرطان ويقلل من الألم والحمى، ويخفف من آلام التهاب المفاصل كما ويحسن الدورة الدموية .
الزنجبيل أصبح غنياً عن التعريف في مجال الصحة للجهاز الهضمي .
يمكننا إضافة العسل والفلفل الأسود إلى المكونات، لأن الفلفل يزيد امتصاص العنصر الفعال في الكركم وهو الكركمين، والعسل يحتوي المغذيات الداعمة لصحة الجسم بشكل عام.
طريقة التحضير :
2 كوب من حليب جوز الهند
ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
ملعقة كبيرة من العسل العضوي
¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
اجمعي المكونات كلها ماعدا العسل في وعاء على نار هادئة، لمدة 5 دقائق
نبردها لتصبح بدرجة حرارة الغرفة، ثم نضيف العسل ، ويتم شربه قبل النوم بساعة
سوف يعمل على تهدئة المعدة، وتحسين عملية الهضم، والنتائج سوف تكون مرضية
دائماً احصري على عدم تعريض العسل للحرارة بالطهي، لأنه سوف يتفكك ويفقد خواصه المغذية والشافية
from طريقة http://ift.tt/2iP5oUi
الجمعة، 30 ديسمبر 2016
لأول مرة…عجينة طبيعية مزيلة لشعر الوجه و الشعر فوق الفم من اول استعمال:أفضل طريقه لازالة الشعر نهائيآ و بدون الم
بسم الله الرحمان الرحيم
لأول مرة…عجينة طبيعية مزيلة لشعر الوجه و الشعر فوق الفم من اول استعمال:أفضل طريقه لازالة الشعر نهائيآ و بدون الم
المكونات
سكر
دقيق ابيض
بياض بيضة
عسل نحل
الطريقة
نأخذ عسل النحل ونضيف بياض البيض و الدقيق و السكر و نخلط الى ان نحصل على عجينة متماسكة
نستعمله ثم بعد نصف ساعة نزيله بطريقة دائرية
from جديد البيت http://ift.tt/2hCQPHB
تحضير مثلثات معمرين في الفرن بعجيتة راائعة و حشوة أررررروع
بسم الله الرحمان الرحيم
تحضير مثلثات معمرين في الفرن بعجيتة راائعة و حشوة أررررروع
مقادير العجين:
500غ دقيق 2 أصفر بيض 100ملل ماء ملح 250غ زبدة نأخد الزبدة مع الملح تم نضيف الدقيق نمزج الزبدة مع الدقيق جيدا تم نضيف البيض و الماء حتى نحصل على عجين رطب ومتماسك
الحشوة:
بصلة مقطعة رقيقة ومشحرة قمرون الفطر مقطع قطع زيتون أخضر مقطع القليل من الزبدة نأخد مقلاة نضع بها الزبدة و القمرون والفطر تم البصل تم نتبل بلملح و إبزار وفي الأخيرنضيف القليل من القشدة الطرية الخاصة بالطبخ تم نضيف الفروماج
محكوك
from جديد البيت http://ift.tt/2iqc3Yx
نصائح للعناية بعيني طفلك
من الأمور الهامة التي على كل الأمهات الاعتناء بها للحفاظ على صحة الطفل الاهتمام بصحة عينيه حتى لا يتعرض لمشكلات البصر عند الكبر. تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ في الاعتناء بصحة نظر طفلك ليحظى بصحة أفضل لعينيه. الفحص...
from صحة الطفل http://ift.tt/2iKrdsv
from صحة الطفل http://ift.tt/2iKrdsv
الخميس، 29 ديسمبر 2016
الوصفة الهندية لي جربت و نفعاتني….كتطول الشعر بسرعة بعد استعمالين فقط باذن الله
بسم الله الرحمان الرحيم
الوصفة الهندية لي جربت و نفعاتني….كتطول الشعر بسرعة بعد استعمالين فقط باذن الله
المكونات
زيت الزيتون
البصل
زيت الخروع
زنجبيل طري
الطريقة
publicité
نبشر بصلة متوسطة و نصفيها نحتفظ بالماء و نضيف ملعقة كبيرة من زيت الخروع و ملعقة كبيرة من بودرة او مبشور الزنجبيل و نضيف 5 ملاعق زيت زيتون
نمزج الكل و نضعها في قنينة و نستعملها كحمام شعر نضعها لمدة ساعتين و نغطيها بلاستيك غذائي و نغسل الشعر بعد ذلك
from جديد البيت http://ift.tt/2hAfMmQ
إليكن هذا القناع الأكثر من رائع والمجرب والذي يعطي نتيجة فعالة من اليوم الأول، القناع عبارة عن ...
بسم الله الرحمان الرحيم
إليكن هذا القناع الأكثر من رائع والمجرب والذي يعطي نتيجة فعالة من اليوم الأول، القناع عبارة عن مكونات سهلة وبسيطة لكنها غنية بالفيتامينات لبشرتك سواء كانت ذهنية أو جافة أو مختلطة فهو يصفي ويعطي نعومة للبشرة كما أنه يزيل الإسمرار والبثور والبقع الناتجة سواء عن الشمس أو غير ذلك.
المكونات
3 جبنة مثلثة
4 ملاعق حليب بودرة
الطريقة
نمزج الكل ثم نضعه على البشرة ونتركه لمدة نصف ساعة،بعد ذلك نغسله بالماء الدافئ ثم الماء البارد وستلاحظين النتيجة المبهرة بياض صفاء ونعومة لا مثيل لها، يمكنك تكرار الوصفة مرة كل أسبوع إذا كنت ممن يتعرضون للشمس وعوامل تضر بالبشرة حتى الحصول على نتيجة دائمة.
from جديد البيت http://ift.tt/2iJFiSG
إكسير الشباب احصلي على شعر قوي وبشرة خالية من التجاعيد
بسم الله الرحمان الرحي
إكسير الشباب احصلي على شعر قوي وبشرة خالية من التجاعيد
– المكونات:
100 مل من زيت الكتان.
2 ليمون.
1 فص ثوم كبير.
½ كغ من العسل.
– طريقة الإعداد:
قومي بتقشير الثوم والليمون ثم ضعي جميع المكونات في خلاط كهربائي وامزجي، صبي الإكسير في وعاء زجاجي ثم قومي بتخزينه في الثلاجة، خدي ملعقة من هذا الإكسير 3 مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل الوجبات.
فوائد هذا الإكسير:
الحفاظ على مرونة الجلد.
علاج حب الشباب وتخفيف بروز الندبات.
الحد من التجاعيد والبقع البنية.
ترطيب الجلد.
علاج إلتهابات الجلد والأكزيما.
تغدية الشعر وتحسين جودته.
منع الجفاف ونتظيم افراز الزهم.
منع تساقط الشعر وتحفيز نموه.
تهدئة تهييج فروة الرأس.
إبطاء عملية الشيخوخة
منع ترهل الجلد والتجاعيد.
التخلص من الشعر الأبيض.
from جديد البيت http://ift.tt/2hAbsEe
المأكولات التي تسهل الهضم السريع
المأكولات التي تسهل الهضم
المأكولات التي تسهل الهضم هي سر الحفاظ على جهاز هضم قوي، لذلك نحتاج لنظام غذائي صارم خالي من الغلوتين، الى جانب الأخذ بالاعتبار التعليمات العامة للنظام الصحي.
ــ الاستهلاك اليومي من السعرات يجب أن يساوي الحرق اليومي لها
ــ استهلاك الطعام غير المعالج ( غير الجاهز)
ــ الحد من استهلاك الملح
ــ تناول المزيد من الخضار والفاكهة
ــ الحد من تناول الدهون
ــ شرب كميات مناسبة من السوائل
ــ الحد من كمية السكر
ــ تناول طعام غني بالألياف
ــ الحد من تناول اللحوم الحمراء وتناول متوازن من لحم السمك، الدجاج، المكسرات والبقول.
ــ استهلاك كميات جيدة من الخضار والفيتامينات
يمكن تناول الأشياء التالية لتحسين الهضم طبيعياً:
1. البيتين Betaine HCL
السبانخ والفجل مصادر ممتازة طبيعية للبيتين HCL لزيادة الهايموغلوبين.
والبيتين HCL هو ملح هايدروكلوريك من البيتين، ويقدم كعصير معوي محمض، وبتخفيض حموضة المعدة يعمل البيتين HCL كبروتين معوي يخفض الانزيمات ويحفز عملية الهضم.
2. البروبويتيك
وهي معينات حيوية أو متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر، تساعد في المحافظة على البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية، وأفضل مصدر لها هو الزبادي واللبن.
3. البريبيوتيك Prebiotics
البريبيوتيك وهي كربوهيدرات لا تهضم بل تبقى سليمة في الأمعاء لتتغذى عليها البكتيريا الجيدة ما يحفز نموها في الجهاز المعوي.
ويكمن التأثير الصحي للبريبيوتيك في زيادة انتاج السلسة القصيرة من الحموض الدهنية بتحفيز الكائنات الدقيقة التي تغذي بكتيريا الهضم وتزود الخلايا بالطاقة التي تشكل بطانة الأمعاء.
من أهم المصادر الطبيعية للبريبيوتيك، الثوم، البصل، الهليون، والكراث، حيث يساعدون القناة الهضمية على امتصاص الكالسيوم، المغنيزيوم وفيتامين D.
4. المغنيزيوم
يتحكم المغنيزيوم بانتاج حمض المعدة، افراغ المعدة، حركة الامعاء بالإضافة الى انتاج انزيم الهضم وافراز الصفراء.
ومن أولى علامات نقص المغنيزيوم هو النفخة، الامساك والمغص.
ومن أفضل المصادر الطبيعية للمغنيزيوم، اللوز، بذور اليقطين والبطيخ، والخضار ذات الأوراق.
5. الكروم
المكون الرئيسي في الكركم هو الكركمين الذي يحفز المرارة على انتاج الصفراء، ويسهل انهيار كريات الدهن الكبيرة الأمر الذي يحسن الهضم.
from طريقة http://ift.tt/2iaSPGa
فوائد التوت الهندي او الالما
فوائد التوت الهندي
فوائد التوت الهندي او الالما هي فاكهة شفافة تتميز بالعديد من الفوائد، وتعتبر واحدة من أهم النباتات في الطب الأيورفيدي الهندي، يتوازن فيها الطعم الحلو، الحامض، المر، واللاذع.
وفاكهة الألما غنية بفيتامين C، والفوليفينول ( حمض الكاليك، حمض الايلجيك، لوتيولين، كوريلاجين وغيرها)، والفوليفينول هي مضادات أكسدة تحمي من الجذور الحرة في الجسم وتحارب أنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد الألما
1. تعزز نمو الشعر
الألما غنية بالحديد ومضادات الاكسدة التب تخفف تساقط الشعر بعدم السماح للجذور الحرة بتخريب مسام الشعر، كما تحسن نمو الشعر وتحمي من الشيب المبكر.
2. تحسن النظر
أظهرت دراسات أن تناول الألما يحسن صحة العيون، واعتام العين، ويخفف التوتر وهو الضغط الذي نشعر به داخل العين، وبسبب محتواه المرتفع بالكاروتين فهو معروف بتحسين الحالات المرضية المرتبطة بالنظر.
3. يحسن الهضم
ان الألما مرتفع بالألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ويخفف الامساك ويحفز افراز العصارات المعوية، كما يحسن الهضم ويسهل امتصاص المزيد من المغذيات.
4. يتحكم بالسكري
الألما غنية بمعدن الكروم وهو مفيد لمرضى السكري، يحفز انتاج الأنسولين الذي يساعد في تخفيض مستويات غليكوز الدم. كما يحسن الكروم تأثير حاصرات بيتا beta-blocker ويساعد في تخفيض مستويات الكولسترول الضار.
5. مدر للبول ومطهر للكبد
تزيد الألما من عدد مرات وحجم البول، وتمتلك محتوى عالي من الماء الذي يساعد في طرد السموم من الجسم.
6. تحسن الشهية
7. تحمي من التقدم بالعمر
ان مضادات الأكسدة الكثيرة الموجودة في الألما تحمي الخلايا من التخريب الذي تسببه الجذور الحرة.
8. تخفف الاصابات وتقوي المناعة
تمتلك الألما مضادات بكتيريا وخواص قابضة ما يعني انها تقثي المناعة وتحمي الجسم من الاصابات الفيروسية.
علاجات منزلية من الألما
1. علاج الاصابة بالبرد والسعال
توضع 2 ملعقة صغيرة من عصير الألما وتمزج مع 2 ملعقة صغيرة من العسل، ويؤكل منها يومياً لتحسين السعال وعلاج البرد.
ان تناول القليل من بودرة الألما مع العسل لمرتين أو ثلاث يومياً يعمل على علاج السعال الجاف طويل الأمد.
2. تقرحات الفم
لتسكين ٱلام تقرحات الفم البشعة، يمكن الغرغرة مرتين يومياً بــ 2 -3 ملعقة صغيرة من عصير الألما الممزوج مع الماء العادي.
3. القشرة
يغسل الشعر بمغلي الألما للتخلص من جفاف قشرة الرأس، كما يساعد في علاج تساقط الشعر والشيب المبكر.
4. الامساك
تؤخذ ملعقة صغيرة من بودرة الألما مع الماء الفاتر ليلاً للتخلص من الامساك
5. الحموضة
تؤكل ملعقة صغيرة من بودرة الألما الجافة مع العسل مباشرة بعد الوجبة.
ان تضمين الألما في النظام الغذائي بأي شكل، سيدخل تغييرات مهمة على الصحة.
from طريقة http://ift.tt/2ikpsBC
الأربعاء، 28 ديسمبر 2016
اضرار الاندومي للبنات والدورة الشهرية ما هي ؟
اضرار الاندومي للبنات
اضرار الاندومي للبنات كثرت لاشاعات و التساؤلات في الآونة الأخيرة عن ضرر الأندومي أو منتجات النودلز التجارية المختلفة. لكن أحدا لم يستطع أنيثبت صحة هذه الاشاعات بطريقة علمية مبنية على دلائل و تجارب .
ماهي النودلز ( اندومي ) ؟
النودلز عبارة عن شعيرية سريعة التحضير مصدرها اندونيسيا ، تنتج بكميات كبيرة هناك و بعدة اسماء تجارية الا انها منتج واحد نفس التركيبة بأسماء تجارية مختلفة أشهرها ( أندومي ) في البلاد العربية .
الأضرار المحتملة للاندومي
– تحتوي الاندومي على كمية كبيرة من المواد الحافظة و الدهون التي تؤثرعلى النمو و يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة و الأمعاء .
– تحتوي الاندومي على الملح الصيني الذي يعرف بأثره الضار على الصحة ويمكن أن يكون أحد مسببات السرطان .
أضرار الأندومي للبنات
كثيرا ما يطرح هذا السؤال : ماهي أضرار الأندومي للبنات ؟
و الاجابة هي :
– الأضرار واحدة لكلا الجنسين فالتـأثير السلبي الذي تسببه الأندومي على الجهاز الهضمي تختلف شدتها بين الذكر و الأنثى لأن البنات أكثر حساسية من الذكور لكثير من الأطعمة التي تحتوي على الزيوت و البهارات و خاصة أثناء الدورة الشهرية .
– ان البنات أكثرميلا للأطعمة سريعة التحضير كالاندومي ، و البيتزا و الوجبات السريعة و الأطعمة المسلية كالشوكولاتة و المكسرات و ذلك لأسباب عديدة . لذلك يظهر ضرر تلك الأطعمة بوضوح لكثرة الاستهلاك .
نصائح هامة
– يجب الانتباه للنظام الغذائي للأطفال و خاصة أثناء فترة النمو و تجنب الأطعمة الجاهزة و المعلبة لاحتوائها على المواد الحافظة الخطيرة .
– ان تناول الأطعمة الجاهزة و خاصة النودلز سبب رئيسي للسمنةو مرض السكري .
– المشاكل الصحية التي تسببها تلك الأطعمة و المشروبات الغازية للأطفال أثناءالنمو يمكن أن تسبب لهم مشاكل صحية مدى الحياة .
from طريقة http://ift.tt/2ieczXn
البصل يعالج إلتهابات الأذن ويقلل الشمع الزائد بها
كثيرا منا يعاني من مشكلة إلتهاب الأذن أو زيادة الصمغ بها، فعليك باستخدام البصل للتخلص من هذه المشاكل، تعرفي على طريقتها في السطور التالية.تحتوي البصل على حمض الفوسفوريك وهو مطهر طبيعي للدم، فهو ينقي الجسم من البكتيريا ويحارب الإلتهابات والميكروبات التي قد يحتاجها الجسد.أما بالنسبة لفعالية قطعة البصل في الأذن فهي تعمل عمل المضاد الحيوي
from Algamal News - الطب البديل http://ift.tt/2i75RV5
from Algamal News - الطب البديل http://ift.tt/2i75RV5
ظلال العيون الحمراء.. صيحة ماكياج سهرة رأس السنة
لم يعد يفصلنا الكثير عن استقبال سنة جديدة وتستعد الكثيرات لهذه المناسبة الرائعة من خلال البحث عن إطلالة متميزة ومتجددة بلمسات عصرية، وفي هذا الإطار نخبرك أن ظلال العيون باللون الأحمر هي الصيحة الرائجة لإطلالة ماكياج مناسبة لسهرة رأس السنة. لون اعتمدته نجمات السجاد الأحمر وله أصول في التطبيق ليلاءم جميع لأنواع البشرة وكافة الشرائح …
إليك طريقة صبغ الشعر بوصفات طبيعية
سنة جديدة على الأبواب ورائحة التجديد والتغيير تعطر الأجواء، قد ترغبين أيضا في تجديد إطلالتك بمناسبة الاحتفالات كتغيير لون شعرك مثلا. قد تترددين بشأن الصبغة نظرا لاحتوائها على المواد الكيميائية التي تضر بصحة الشعر، لذلك سنقدم لك في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعية التي تمكنك من صبغ شعرك دون قلق. الشاي الأحمر: يستخدم الشاي الأحمر …
بالصور: تعرفي على طلاء الأظافر الرائج لاحتفالات رأس السنة
هل تخططين لقضاء أوقات ممتعة في احتفالات رأس السنة؟ إليك تشكيلة أنيقة لطلاء الأظافر الرائج لموسم احتفالات أنيق ورائع لتختاري ما يناسبك.
نصائح للنوم الصحي و العميق و المبكر بسرعة
نصائح للنوم الصحي و العميق
نصائح للنوم الصحي و العميق لنعيش حياة أفضل مفعمة بالحيوية لنكون أكثر صحّة ونشاطاً ، فعلى الرغم من اهتمامنا بالاشتراك في صالات الألعاب الرياضية واتباع الحميات الغذائية بدقة، هل فكرنا بوضع نظام دقيق للحصول على نوم هادئ وجيد يومياً يتوافق مع أهدافنا الحياتية خلال العام الجديد؟
ليس من المثير للدهشة أن نعلم أن “النوم الجيد” هو في جوهره حياة جيدة لذلك نحتاج نصائح للنوم الصحي و العميق ، ولكن الكثير منا لا يضعه ضمن قائمة أهدافه الحياتيةعلى الإطلاق. فواقع الأمر يقول إن النوم لا يقل في أهميته عن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية للحصول على حياة صحية وخالية من الأمراض. فالنوم العميق والهادئ (بين 7-9 ساعات يومياً) هو الطريق الذهبي للإبقاء على جسمك في حالة ذهنية وجسمية صحية وممتازة طوال الوقت. ليس من الصعب الحصول على كل تلك المميزات، فقط تعلم كيف تغمض عينيك وتنام بشكل صحيح لتحصل على حياة جيدة.
يقول الدكتور إرشاد إبراهيم من مركز لندن لعلاج اضطرابات النوم في دبي: “لا يعني الحصول على النوم الجيد بأنك كسول، ولكن الحصول على وقت كافِ من النوم هو أمر ضروري ومطلوب بشدة لتحسين وظائف الذاكرة وعملية التعلم والإبداع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) والحفاظ عل وزن صحي للجسم، بل ويساعد على التغلب على الأمراض”.
قلة النوم هي ظاهرة منتشرة للغاية، وغالباً ما يتم تشجيعها بقوة من أجل انجاز المزيد من الأعمال، بل وأصبحت السمة الغالبة مع نمط الحياة العصرية، ولذا قد تشكل عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة التي يأتي على رأسها السمنة والسكري. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن قلة النوم قد تؤدي إلى حالة اختلال تحمل الجلوكوز، وهو ما ينتج عنه زيادة خطر الإصابة بمرض سكري النمط الثاني*. فالنوم ليس فقط للمخ، ولكن أيضاً لبقية أعضاء الجسم.
لذا فأثناء وضعك لقائمة نصائح للنوم الصحي و العميق :
- اجعل نومك على رأس أولوياتك! لا تعامل نومك على أنه أقل من أن يكون أولوية قصوى في حياتك بجانب التزاماتك الأخرى. فالنوم ضرورة تساعد على تحقيق أهدافك اليومية الأخرى. فحينما تنام جيداً سيكون بمقدورك انجاز أعمالك والتغلب على التحديات الروتينية اليومية.
- التزم بروتين نومك اليومي حتى أثناء عطلتك الأسبوعية. فالنوم والاستيقاظ في مواعيد محددة يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك، وهو ما سيؤدي إلى انتظام روتين النوم بشكل يومي. حاول ارتداء سدادات الأذن، لأنها تساهم في تحسين جودة النوم إلى حد كبير وتمنع الاستيقاظ بسبب الضوضاء والأصوات المحيطة بك أثناء الليل. حينما نخلد إلى النوم نكون حينها ضمن منظومة أو دورة محددة تتكون من مراحل مختلفة من النوم. فكل 90 دقيقة من النوم ننتقل إلى مرحلة أخف من النوم يمكن من خلالها أن نستيقظ بسهولة، لذا فسدادات الأذن يمكنها أن تبقينا إلى حد كبير نائمين في كل مراحل النوم المختلفة لننعم بنوم هادئ لفترة كافية.
- من أجل الحصول على نوم جيد لاتستخدم الهواتف وأجهزة الحاسوب وكافة أنماط الشاشات الإلكترونية قبل ساعة من موعد النوم، وهو ما سوف يحفز إفراز هرمون الميلاتونين الذي يمنحنا نوم طبيعي وجيد. من الضروري التخلي عن الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من النوم لمساعدتنا على النوم بشكل أسرع وأسهل، وبجانب ذلك تؤدي ساعة التخلي عن الأجهزة الالكترونية إلى تقليل مستويات التوتر الخاصة بك. يمكنك استغلال تلك الساعة في الانغماس في قراءة كتاب شيق أو الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة لتهناً بوقت يملؤه الاسترخاء والهدوء.
- عالج مشكلة الشخير الآن! أنت بالتأكيد لا تريد الاستيقاظ في منتصف النوم وسط أصوات الشخير الصاخبة التي تصدر منك والتي تسلب منك الراحة والنوم الجيد خلال الليل. من الأفضل في تلك الحالة زيارة أخصائي النوم الذي سوف يساعدك على معالجة الأسباب الكامنة وراء الشخير والتعامل مع حالتك بشكل فعال.
- نم على فراش ووسادة مريحة جداً. ولابد أيضاً أن تكون داعمة. اجعل غرفة نومك مكاناً مخصصاً للنوم والراحة، لتكون بذلك ملاذك للحصول على نوم جيد. من الممكن أيضاً أن تتدخل في تشكيلات الستائر من حولك، وكذلك التلاعب بظلال الإضاءات لخلق مناخ مريح يمهد للخلود إلى النوم. احرص أيضاً على الحصول على بطانيات أو أغطية تمنحك الدفء الكافي، لتكتمل بذلك منظومتك وبيئتك الخاصة لحصولك على نوم هانئ دون أدنى مشكلات.
- خذً حماماً دافئً قبل النوم. حيث يرفع درجة حرارة جسمك قليلاً قبل أن يبرد أثناء النوم، وهو ما سوف يساعدك على النوم بشكل أفضل خلال الليل. كما أن الحمام الدافئ يؤدي بشكل مباشر إلى استرخاء الجسم استعداداً للنوم.
- تجنب شرب الكحول وتدخين السجائر وتناول وجبات طعام ثقيلة لأنها تعيق الحصول على النوم العميق. يفضل الانتهاء من تناول العشاء قبل 4 ساعات على الأقل قبل أن تنام. وفي حالة الضرورة يمكنك أن تتناول وجبة خفيفة قبل النوم. شرب كوب من الحليب الدافئ له مفعول سحري أثناء النوم.
أصبحت قلة النوم السمة المميزة للمجتمع الحديث، ويتم اعتبارها على أنها ظاهرة غير مؤثرة وفعالة لمواكبة نمط الحياة. وساهم أيضاً الضوء الصناعي المنبعث من الشاشات والأجهزة الإلكترونية في تقليص النوم إلى حدود غير مقبولة، وعلى الجانب الآخر ازداد الوقت المخصص للعمل والترفيه. ففي مجتمعنا النشيط طوال الـ 24 ساعة يومياً، هناك من يعملون طوال الليل وينامون بالنهار، وهو نمط الحياة الذي يتسبب في فقدان وقلة النوم. ومن المؤكد أن تساعدنا الحلول المذكورة أعلاه على الالتزام بروتين صحي للنوم في مستهل العام الجديد.
قبل أن ننسى، يرتبط النوم بالراحة والوقت من أجل تجديد القدرات العقلية والذهنية. تنتشر النظريات والطرق الوقائية الشائعة والتي تتعلق بالنوم، ويمكن من خلالها أن نتعلم منها العديد من الأساليب التي تحافظ على أجسامنا وأنظمته الداخلية. من أجل أن ننعم بالصحة والحيوية في عام 2017، اهتم بنومك جيداً وتأكد من الحصول عليه كما ينبغي.
from طريقة http://ift.tt/2iDDKtI
طريقة عمل الزبدة في البيت بدقائق
طريقة عمل الزبدة في البيت
طريقة عمل الزبدة في البيت ستوفر عليكي الكثير سيدتي ، لان اغلب الناس يبتاعون الزبدة من المتاجر، وهي غير صحية لأنها مصنوعة من حليب مبستر.
أما الزبدة المصنوعة منزلياً فتكون صحية جداً، وتحافظ على الكثير من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب الخام.
وتحضير الزبدة بسيط جداً، يجب تحضيرها منزلياً مرة على الأقل.
الزبدة غنية بفيتامين A الحيوي لصحة العيون، الجلد، الأنسجة، الأغشية والأسنان.
وتحتوي الزبدة على سلسة قصيرة ومتوسطة من الحموض الدهنية التي تحمي الجسم ضد السرطان.
مكونات الزبدة:
ــ 2 كوب من الكريمة الثقيلة
ــ ملح للنكهة
طريقة تحضير الزبدة المنزلية
ــ تسكب الكريمة في خلاط الطعام وتُضرب لــ 10دقائق، ستتحول إلى كريمة مخفوقة سميكة في البداية، يستمر ضربها حتى تصبح محببة وتنفصل الى زبدة ولبن.
ــ تكشط الزبدة عن الحواف، وتوضع في طبق نظيف، ثم تُصفّى بمصفاة للتخلص من اللبن، وتغسل بماء بارد، وبلطف تقلّب بملعقة أثناء غسلها بالماء البارد، حتى يسيل منها ماء صافي.
ــ عندما تصبح الزبدة نظيفة، تعصر أكثر من السائل أو تهرس بملعقة للتخلص من السائل.
ــ يمكن الاحتفاظ بالزبدة في جرّة زجاجية أو وعاء في الثلاجة أو الفريزر ويمكن تخزين هذا النوع المنزلي لأكثر من عدة أشهر قبل أن تفسد.
وبالامكان استخدام الزبدة المنزلية مع الكثير من المكونات لتحضير وصفات لذيذة بالمشاركة مع الأطفال:
ــ قشر الليمون والبقدونس المفروم
ــ الريحان المفروم، الثوم المفروم، والرنجبيل المجفف والمفروم
ــ جبنة الفيتا المفتتة مع الزيتون المفروم
ــ جبنة البارمجيان مع الريحان المفروم
ــ الزنجبيل المبشور وزيت السمسم
ــ الكزبرة، قشر الليمون، مع الصوص الحار
ــ قشر البرتقال، التوت الطازج أو المجفف المفروم مع الميرمية
ــ الجوز المفروم والعسل
from طريقة http://ift.tt/2i6GW3U
فوائد زيت سمك القد للرجال
فوائد زيت سمك القد
فوائد زيت سمك القد او زيت كبد القد وهو زيت كثيف المغذيات، يصنع من زيت يوجد في كبد سمك القد ، ويقول أحد الخبراء أنه يتم تناول زيت كبد القد كمتمم غذائي، وهو واحد من أفضل المصادر بالحموض الذهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات، وكميات كبيرة من فيتامين A وD.
حسب وزارة الزراعة الأمريكية USDA فإن كل ملعقة صغيرة من زيت كبد القد تحتوي 41 سعرة حرارية و4.5 غ من الدهون ( مقسمة بين الدهون المشبعة، احادية الاشباع، ومتعددة الاشباع).
10 فوائد لزيت كبد سمك القد
1. السكري
إن زيت كبد القد مصدر ممتاز للدهون الأساسية الصحية ويساعد في تنظيم مقاومة الأنسولين، الالتهابات ومستويات الغليكوز في الدم. وذلك حسب دراسة نشرت في 2007 ونشرت في مجلة Pharmacy and Pharmacology، وتم فيها اعطاء متمم غذائي بزيت كبد القد الى جرذان مصابة بالسكري لمدة 12 أسبوعاً ما ساعد في علاج السكري طبيعياً.
2. صحة العيون
يحتوي زيت كبد القد على فيتامين A الجيد لصحة العيون، يساعد سطح العينين، والأغشية المخاطية والجلد، ويعمل كحاجز فعال ضد البكتيريا، والفيروسات ويخفف مشاكل التعرض اصابات العينين.
3. يحمي من اصابات الجهاز التنفسي
حسب دراسة نشرت في مجلة the American College of Nutrition أن المتتم الغذائي لزيت كبد القد، يخفض الزيارة الى الطبيب بنسبة 36 -58% لأمراض الجهاز التنفسي العلوي.
4. المناعة
ان المحتوى المرتفع لفيتامين A الموجود في زيت كبد القد يساعد في بناء المناعة، ففيتامين A مضاد أكسدة مهم يخفض الاجهاد الأكسدي ( ويسمى أيضاً تخريب الخلايا الحرة).
5. يخفض مشاكب التعرض للسرطان
حسب عدة دراسات، فإن مستويات فيتامين D المرتفعة ( من أشعة الشمس ومن المتممات الغذائية لزيت كبد القد) ترتبط بتخفيض مشاكل التعرض لمرض السرطان.
6. صحة القلب
أساساً، زيت كبد القد هو زيت سمك، ما يعني أنه يحتوي مستويات مرتفعة من أوميغا 3 والتي تعمل ضد الاصابة بأمراض القلب. إن تناول الكمية اليومية من زيت كبد القد يمكن أن يساعد في الحماية من تصلب الشرايان التاجية.
7. موازنة مستويات الكولسترول
يحتوي زيت كبد القد على مستويات عالية من حموض دهنية أوميغا 3 التي تساعد في تخفيض مستوى الكولسترول الضار، وتحسن الكولسترول الجيد.
8. تخفيف القلق
حسب دراسة نشرت عام 2007 في مجلة Affective Disorders فإن الحموض الدهنية أوميغا 3، الموجودة في زيت كبد القد تحسن المزاج الكئيب والقلق.
9. المحافظة على صحة العظام
بسبب المحتوى المرتفع من فيتامين D في زيت كبد القد فهو جيد لصحة العظام، ففيتامين D جيد لصحة العظام، ومهم لبناء عظام قوية والمحافظة عليها.
10. علاج التهاب المفاصل
يساعد زيت سمك القد في تخفيض مشاكل التعرض لهشاشة العظام، حيث يحتوي على مستويات مرتفعة من فيتامين D الذي يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم من الطعام بعد تناوله، وذلك مهم للحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D لبناء عظام سميكة وقوية.
from طريقة http://ift.tt/2i6LHKM
سعر عطر كارولينا هيريرا نسائي
سعر عطر كارولينا هيريرا
سعر عطر كارولينا هيريرا نسائي ( سي اتش ليو ) يمنحك شعورا بالهدوء لاحتوائه على زهرة الليمون و مزيج من الروائح المهدئة بالاضافة الى رحيق الياسمين ،لهذا العطر تأثير ساحر يجذب كل من حولك لأنه ذو رائحة منعشة مفعمة برائحة النظافة و الانوثة .
– الحجم 100 مل .
– معبأ في اسطوانة زجاجية مزين بقلادة عليها شعار كارولينا هريرا .
انها لتجربة رائعة أن تحصلي على هذا العطر المثالي الذي يستحقه جمالك و انوثتك .
from طريقة http://ift.tt/2iDmuV8
سعر فرشاة تنظيف الوجه من براون
سعر فرشاة تنظيف الوجه
سعر فرشاة تنظيف الوجه من براون يناسب ما تقدمه هذه الاداة من مميزات ، فهي عبارة عن فرشاة توفر عليك مجهود الذهاب الى صالونات التجميل و تنظيف البشرة ،مزودة بنظامين للعناية ، تتكون من قطعتين واحدة لازالة شعر الوجه من جذوره ، والثانية لتنظيف البشرة و ازالة الرؤوس السوداء .
– هذه الأداة مقاومة للماء يمكن استخدامها اثناء الاستحمام دون قلق .
– تعيد النضارة للبشر لتصبح كبشرة الأطفال بضغطة زر واحدة .
– تزيل الخلايا الميتة و تقشر الجلد و تمنحك بشرة أفتح بعد عدة مرات من الاستخدام ستلاحظن الفرق بوضوح .
– تمتاز فرشاة التنظيف بأنها أسرع ب 6 مرات من وسائل التنظيف اليدوية و تعطي نتائج أفضل بكثير .
from طريقة http://ift.tt/2hvP7rz
فوائد ترامبولين للكبار والاطفال و التنحيف
فوائد ترامبولين للكبار
فوائد ترامبولين للكبار و الاطفال مهمة جدا فهي تقدم حركة مفيدة لكل عضلات الجسم في وقت واحد ، مترافقة بمتعة القفز واللهو مع المجموعة ، لكن الجهد المبذول يعتبر رائعا للنحيف وفقدان الوزن .
حرق الدهون
تساعد تمارين القفز على الترامبولين الحارقة للسعرات الحرارية على زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون.
كثافة العظام
يتسبب القفز المتكرر على الترامبولين بإحداث ضغط صغير على العظام الأمر الذي يتسبب بانضغاطها مع الوقت وبالتالي ازدياد كثافتها، ما يحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وغيرها من الأمراض المماثلة.
تحسين الجهاز الليمفاوي
يُعد الجهاز الليمفاوي المسؤول عن تخليص الجسم من بعض السموم، ولقد أظهرت أبحاث حديثة أن القفز على الترامبولين يعد وسيلة فعالة لتنشيط الجهاز الليمفاوي ما يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أكبر بـ 15 مرة!
صحة القلب والأوعية الدموية
أظهرت دراسة حديثة أجرتها وكالةناسا أن الترامبولين أكثر فعالية بثلاث مرات من الجري فيما يتعلقبمعدل ضربات القلب واستهلاك الأوكسجين، حيث يعادل القفز على الترامبولين لمدة 10 دقائق أكثر من 30 دقيقة من الجري!
التنسيق والمهارات الحركية
يعد التمرين بالقفز على الترامبولين وسيلة رائعة لتطوير مهارات التركيز التي تتيح للجسم أداء عدة مهمات في وقت واحد بما في ذلك الوثب والتوازن والحفاظ على وضعية الجسم وتوقع الحركة التالية، ولقد ثبت أن لذلك تأثير إيجابي على المهارات الحركية الثنائية، كما يتيح للمتدرب التحكم بعضلات وأطراف مختلفة. ويشابه هذا الأسلوب في تعلم المهارات والنشاطات من دون دعم الجاذبية طريقةَتمرين رواد الفضاء المتدربين لدى وكالة ناسا أو لاعبو كرة القدم الأسطوريون أمثال ديفيد بيكهام عند تطويرهم لمهاراتهم باستخدام الكرة.
from طريقة http://ift.tt/2hMQ7mX
الثلاثاء، 27 ديسمبر 2016
تحضير صابون للوجه خاص للبشرة جافة و الحساسة
بسم الله الرحمان الرحيم
تحضير صابون للوجه خاص للبشرة جافة و الحساسة
ليوم قاديت هاد صابون للبشرة الجافة و الحساسة لي بصراحة عجبني بزاف روعة بكل معنى الكلمة غسلت بيه وجهي و خلاه رطب و ماشي ناشف كيف موالف يكون لحقاش الرغوة دياله خفيفة ماشي قاصحة بحال الصوابين الاخرى
المكونات :
10معالق صابون الكف
نصف لتر ماء مغلي نكبو على حفنة البابونج و السالمية و نخليه يطلق مدة 5 دقائق و نصفيه
نحطو فوق العافية حتى يغلي و نزيد عليه الصابون حتى يذوب مع التحريك
ملي يذوب نضيف 2 معالق زيت الزنجلان و 2معالق زيت اللوز ( انا معنديش زيت اللوز و استعملت عوضه زيت الزيتون )
و معلقة العسل الحر و نحرك مزيان و نكبو فالقالب و نخليه حتى يبرد ثم نحتفظ بيه فالثلاجة
from جديد البيت http://ift.tt/2huqADf
الوصفة رقم واحد لعلاج تجاعيد الوجه و تخلي البشرة أكثر شبابية
بسم الله الرحمان الرحيم
الوصفة رقم واحد لعلاج تجاعيد الوجه و تخلي البشرة أكثر شبابيةالمكونات:
نصف موزة مطحونة
ملعقة كبيرة عسل حر
دانون ياغورت مسوس
طريقة:
نخلط جميع العناصر مزيان و نعملو ماسك كل يوم نخليه 20 دقيقة و نغسل الوجه غير بالماء بلا صابون إلا غسلتي بالصابون شي ما درتي و للي شاط ديريه فبواطة ثم حتفظي به في ثلاجة راه يدوز لك مزال هذا الوصفة راه غنية باليبفيتامين و الكالسيوم للي محتاجها الوجه و للي كاتمتصها البشرة و كاتغذا به وتبقى محتافظة على النعومة و شبابية أطول
داوميه إن شاء الله غاتحسي بالفرق.
from جديد البيت http://ift.tt/2hl7hHs
طريقه كشنه الرز الابيض السريعة
كشنه الرز الابيض
كشنه الرز الابيض او البصل المحمر ، اضافة رائعة جدا للرز الابيض او الرز البخاري ، ستجعل اكلات الارز رائعة ومميزة وذات نكهة ممتازة ، وما يميز الكشنة انها سهلة التحضير يمكن ان تعد في دقائق ، لكنها ستغير طعم طبق الارز كليا ، والوصفة التالية ، محضرة في 5 دقائق .
يقطع البصل الى قطع طولية ناعمة ، ويقليى بالزيت ومن ثم يضاف اليه الكركم وتوابل اخرى ، ويمكنك ان تضيفي له الصنوبر او اللوز المبشور بحسب ما تفضلين ، وفي النهاية يمكن اضافة الزبيب لكي يختلط بالكشنة ، كما ان البعض يحب ان يضيف بعض انواع الخضار مثل الجزر .
from طريقة http://ift.tt/2ibl05v
أقنعة طبيعية للبشرة الجافة والحساسة
تتعرض البشرة الجافة والحساسة إلى الكثير من المشاكل التي تؤثر على نضارتها خلال فصل الشتاء، ومع اقتراب فترة الأعياد قد تشعرين أنك بحاجة إلى بعض لمسات العناية لتتألقي خلال الاحتفالات. سنقدم لك في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعية البسيطة التي تمنح بشرتك نعومة وإشراقة جذابة قبل نهاية السنة. قناع الكركم للبشرة الجافة احصلي على بشرة …
بالصور: أحذية عصرية وعملية لموسم الشتاء
لطالما كان حذاء الباليرينا هو المفضل لدى أغلب النساء لأنه يضمن لهن الراحة والأناقة بلمسات كلاسيكية أين ما ذهبن. أما اليوم فعالم الموضة يوفر للسيدات مجالا رائعا للاختيار لضمان الإطلالة العصرية والمتميزة خلال فصل الشتاء. إليك هذه النصائح التي قد تساعدك على اختيار الحذاء الملائم. الأحذية الرياضية الغير مألوفة: اقتصر ارتداء الأحذية الرياضية في السابق …
تخلصي من الشعر المنفوش بهذه الطريقة
نفشة الشعر مشكلة تصادف الكثيرات خاصة عند التعرض إلى الرطوبة، مما يضطرهن إلى اللجوء إلى جل الشعر أو بعض المستحضرات الكيميائية للتخلص من هذا المظهر المحرج. سنقدم لكن في هذا المقال كيفية التخلص من نفشة الشعر وبخطوات بسيطة. تعتمد الطريقة على تطبيق بعض النصائح كالآتي: تجنب غسل الشعر بالمياه الساخنة لأنها تؤدي إلى جفاف الشعر …
فوائد القرنفل للجسم .. المسكن الطبيعي السحري
فوائد القرنفل للجسم
فوائد القرنفل للجسم الذي يستعمل لتنكيه الأطباق، ونادراً ما يؤكل لوحده، لكن اذا اطلعتم على فوائده العظيمة، ستدركون أنه يستحق المزيد من الاهتمام، وسيصبح من النباتات المفضلة لديكم.
اول من استخدم القرنفل هم الصينيون للتخلص من النفَس السيء، ثم دخلت في الطب التقليدي لعلاج الإعياء، مشاكل الهضم والانفلونزا.
ما هو سر القرنفل ؟
- المركب الفعال في القرنفل هو زيت eugenol، يشكل حوالي 60 -90% من كل قرنفلة، ويعمل كمضاد بكتيريا، فيروسات وفطريات. ويعرف هذا الزيت بأنه يتمتع بخواص مطهرة، مخدّرة، قابضة، وعطرية.
- حسب أخصائيين، فإن زيت القرنفل واحد من أغنى المصادر بمضادات الأكسدة
- يستخدم كمطهر ومسكن للآلام خاصة الأسنان والمعدة.
- يمزج مع زيوت أخرى لعلاج اضطرابات متنوعة، مثلاً لمن يعاني من اضطراب النوم يمكن وضع بعض زيت القرنفل الساخن مع زيت السمسم على الجبين للاحساس بالارتياح.
- يقال أن القرنفل لديه القدرة على موازنة kapha dosha والــ kapha هي التي تحكم بنية الجسم وسوائله، وهي الوظيفة المبدئية في الحماية، وكونه طارد للريح فهو يحسن الهضم، ذلك أنه يمنع تشكّل الغاز في الجهاز الهضمي.
- ينصح بإضافة القرنفل الى الطعام خاصة عند طهي الفاصوليا البيضاء، أو الفول والتي تسبب النفخة.
- يمكن استخدام القرنفل لعلاج البرد والانفلونزا، والتخلص من أعراضهما بتخمير القرنفل، القرفة، وبعض حبات الهال الكاملة في الشاي، أو يمكن استنشاق بخار القرنفل أو زيت القرنفل.
- القرنفل ممتاز للتخلص من حب الشباب والعيوب، بصنع عجينة من القرنفل، بعض العسل، وقطرة من عصير اللامي، تترك العجينة لــ 15 دقيقة ثم غسله لاضفاء الاشراق على الوجه.
- زيت القرنفل فعال جداً للتعامل مع البشرة الجافة والمصابة بالحكة.
طريقة عمل زيت القرنفل
لتحضير زيت القرنفل منزلياً، يتم تحميص ملعقة كبيرة من القرنقل الكامل على نار متوسطة، سيساعد ذلك في تعبئة الزيوت المتطايرة وجعلها سهلة الاستخلاص. ثم يتم قطف الرؤوس وهرسها واضافتها لكوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. ثم يتم تغطية الكوب باحكام وتركه لــ 10 -15 يوماً، مع الانتباه لضرورة خضّه جيداً كل يومين.
لنكهة أقوى، يمكن استخدام كمية أكبر من القرنفل أو تركهم في الزيت لمدة أطول.
ان زيت القرنفل فعال جدا في الطبيعة، ويفضل أن يُمدّد.
from طريقة http://ift.tt/2imxBm6
استخدامات قوالب البسكويت التي لا تعرفينها
استخدامات قوالب البسكويت
استخدامات قوالب البسكويت لا تقتصر فقط على تشكيل قطع البسكويت و الكوكيز والكعك ، حيث يتم استخدام قوالب تقطيع الكوكيز كثيراً خلال فترة الأعياد، لكن الذي لا يعرفه الكثيرون أن هذه الأشكال الصغيرة يمكن أن تفعل أشياء عديدة أخرى غير تقطيع كوكيز السكر اللذيذ، مثل صنع الزخارف والزينات، الشمعات، تحضير أدوات المائدة، أو حتى استعمالها لتزيين الطعام.
وفي حين تناسب هذه الأفكار موسم الكريسماس فإن الأشكال الأخرى كالحروف أو الأرقام، يمكن استخدامها خلال العام كله. فاستخدام القطاعات لتزيين الكيك يمكن تطبيقها في حفلات أعياد الميلاد الكبيرة.
مجالات استخدام قطّاعات الكوكيز الأخرى:
1. قطّاعة الكوكيز لتشكيل البان كيك
تُسخّن مقلاة على نار متوسطة -عالية، تُدهن بزيت خفيف، ثم توضع قطاعة الكوكيز في وسط المقلاة، ويسكب العجين فيها، وتُستخدم شوكة لايصال العجين الى كل زوايا القطّاعة ( يفضل أن يكون العجين أثخن من المعتاد لحمايته من التسرب)، وتُرفع القطّاعة بحذر عندما تبدأ الفقاعات بالتشكّل فوق البان كيك، باستعمال ملقط أو قفاز الفرن ثم قلبه.
2. قطّاعة الكوكيز لتشكيل الشمع
يمكن استخدام قطاعة الكوكيز في صنع شمعة لخلق جو احتفالي قليلاً، ببساطة توضع القطاعة في المكان الذي يرغب بظهور التصميم فيه ( تستخدم حروف صغيرة لصنع حرف واحد فقط، لكن يمكن صنع أي شكل) وبلطف تُضرب بالمطرقة، ثم يتم اخراج القطّاعة.
3. قطّاعة الكوكيز للتزيين والزخرفة
لزينة الشجرة، ببساطة يتم خياطة شريط الاحتفال حول قطاعات الكوكيز المناسبة ( رجل رغيف الزنجبيل، نجوم، رجل ثلج… وغيرها) ثم تأمينها بعقد عقدة.
4. قطّاعة الكوكيز لتزيين الكيك
بلطف، يتم ضغط قطاعات الكوكيز على سطح الطبقة العلوية للكيك ( يفضل ترتيب التصميم المرغوب قبل وضع القطّاعات على الكيك)، تطوى قطعة من الورق في المنتصف وتستخدم لوضع السكر الملون والحلويات داخل القطّاعة، ثم اخراج كل قطّاعة واحدة بعد الأخرى.
5. قطاعة الكوكيز كحلقة لمنديل المائدة
في مناسبات خاصة، يمكن التميز والابتعاد عن الورق، وبدلاً منه يتم طوي منديل المائدة الى أقسام بعرض 2.5 سم كالأوكرديون، ثم زلق المنديل المطوي داخل القطّاعة ثم فتحه على الجانب الآخر. ووضعه على الأطباق عند أدوات المائدة.
from طريقة http://ift.tt/2ht2QPw
سعر قطاعة الخضار الكهربائية من مولينكس
سعر قطاعة الخضار الكهربائية
سعر قطاعة الخضار الكهربائية الالمانية من مولينكس متعددة الاستخدامات ، اصبح بامكانك سيدتي بواسطة هذه الآلة اختصار الكثير من الوقت و الجهد ، فهي تقطع 2 كغ في دقيقة واحدة ، تقدم خمس رؤوس مخروطية الشكل متعددة الوظائف .
– رأس البرش لبرش البطاطس و الجزر و مختلف الخضروات القاسية ويمكن برش الجبن ايضا بواسطته .
– راس القطع السميكة لمختلف انواع الخضروات .
– رأس القطع الرقيقة لتحضير الشيبس و شرائح الجزر الرقيقة .
– رأس للتقطيع المسنن ويتميز انبوب الادخال بأنه واسع يتسع لمختلف أحجام الخضروات .
from طريقة http://ift.tt/2hJzrgg
علاج حساسية القرفة ما هو ؟
علاج حساسية القرفة
علاج حساسية القرفة متلازمة نادرة يصاب بها البعض ، ومن المعروف ان القرفة تعتبر من التوابل اللطيفة التي يتم حصادها من اللحاء الداخلي للأشجار في الصين والهند وجنوب شرق آسيا
تعتبر القرفة عنصر شعبي في كثير من الأطعمة والمشروبات ومنتجات العناية والتجميل، ويمكن للقرفة أن توجد في معجون الأسنان وغسول الفم والعطور
ورغم الخصائص الطبية لمادة القرفة، إلا إنها قد تكون ضارة للأفراد المصابين بحساسية البروتينات في التوابل
أعراض حساسية القرفة
تختلف الأعراض من شخص لآخر بين معتدلة وحادة، وتحدث الأعراض عند لمس القرفة أو تناولها أو دخول مسحوقها عن طريق التنفس، وقد يحدث التحسس خلال ثوانٍ أو دقائق أو أكثر
الأعراض الشائعة
الغثيان والدوخة والإغماء، وآلام المعدة، والإسهال، والتقيؤ، والتورم والحكة والوخز (في الوجه أو في أي جزء من الجسم) مع صعوبة في التنفس، والطفح الجلدي، والالتهاب، والتهيج أو ظهور تقرحات في الجلد .
والمضاعفات الحادة للحساسية حالات نادرة ولكنها تكون مميتة .
أهم طريق الوقاية
معرفة الأعراض ينذر بتشخيص الحالة عند استخدام أي منتج للقرفة وخصوصاً أدوات العناية والتجميل .
تشير الكلية الأميركية لأمراض الحساسية والربو وعلم المناعة بالقول أن حساسية الأطعمة عند الأشخاص، ترتبط عادة بحساسية التوابل، لذلك يجب على الأشخاص إجراء فحص لتشخيص حساسية التوابل ، والقرفة هي أحد أكثر أمراض الحساسية شيوعاً .
كي نبقى خارج دائرة الخطر، يجب عليك الاحتفاظ دائماً بسجل من الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تذكرها دائماً عند وجود الحساسية .
العمل مع الطبيب لتشخيص الحساسية، واستشارة أخصائي التغذية لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية، فغالباً ما ترتبط الحساسية بسوء التغذية.
إن ظهور أعراض الحساسية يستدعي العناية الطبية العاجلة، وخصوصاً في حالات انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ أو عند صعوبة التنفس، وفقدان الوعي، والصدمة، فقد يؤدي تفاقم الأعراض إلى الغيبوبة أو الموت .
from طريقة http://ift.tt/2ht3ZXn
ديسير بيسكوي بالفلان كراميل بمكونات قليلة و مذاق لا يقاوم
بسم الله الرحمان الرحيم
ديسير بيسكوي بالفلان كراميل بمكونات قليلة و مذاق لا يقاوم
الطبقة الاولى
علبة بسكويت مطحون يضاف اليه 200 غرام زبدة يخلط و يرص في صينية و يوضع في الثلاجة
الطبقة الثانية
6 علب صغيرة بتيسويس طبيعي،كاس حليب بودرة،6 معالق كبيرة سكر و 3 معالق كبيرة حليب سائل،تخلط بالخلاط و نضعه فوق الطبقة الأولى و نشعل الفرن من فوق فقط حتى يتماسك و ينضج دون أن يتحمر
الطبقة الثالثة
من جهة ضعي 3 معالق كبيرة سكر فوق النار حتى يصبح كاراميل
من جهة اخرى حضري فلان فاني ب لتر حليب و 2 علب فلان فاني و 3 معالق كبيرة نشا و نضعه فوق النار حتى الغليان و بعد ذلك نضيف له الكاراميل الذي حضرناه مسبقا و نخلط و نضع الخليط فوق الطبقة الثانية و يوضع ساعة في الثلاجة
from جديد البيت http://ift.tt/2i9UxFG
الاثنين، 26 ديسمبر 2016
كنت صلاعيت من القدام ودابا الحمد لله من بعد ما جربت هاد الوصفة الممتازة
كنت صلاعيت من القدام ودابا الحمد لله من بعد ما جربت هاد الوصفة الممتازة
الوصفة ساهلة بزاف و أنا متأكدة أنها غتعجبكم ، عافاكم لي دخلت دعي معايا بشي دعوة زوينة وماتنساوش راه كاين معاك ملاك إلى دعيتي مع شي وحد تييكول الملك أمين ولك مثل ذلك
الموهيم الوصفة هي : عظم ديال تمر و زيت الزيتون ، تاخذي عظام تمر وتشمشيهم وتحرقيهم في الفران حتى يكحالو مزيان وطحنيهم وخلطيهم مع زيت العود وديريهم في شي قرعة و دهني بيهم البلايص الصلعين في شعر ،أنا دايراهم في جعبة ديال الماسكاراقديمة وتنديرها كل نهار واخا ماتنغسلش شعري كل نهار حيت أنا شعري كحل متاتبانش فيه ، ولي تيطيح ليها شعرها زيد شوية زيت الخرواع وهاكا ماغيبقاش يطيح وغادي يكتر شعر من القدام أنا من رمضان وأنا تنديرها كنت صلاعيت من القدام ودابا الحمد لله ولا مزيان بزاف تبارك الله وبعد المرات تنديرها حتى لشفاري راه مزيانة بزاف
from جديد البيت http://ift.tt/2ib6jSt
جربت وحد الوصفة وجات معايا بغيت نوصفها لك…. وجهي رجع كيف المراية صافي وابيض
بسم الله الرحمان الرحيم
جربت وحد الوصفة وجات معايا بغيت نوصفها لك…. وجهي رجع كيف المراية صافي وابيض
وحد الوصفة كانت بنت خالتي لكتدرها وجها صافي صافي مشاء الرحمان اما منين كتدير ديك البودر يعني الكريم الاساس ياياياياي على بشرة صافية كيف تبان بها حمقاتني انا بعدا من بعد مسولتها وجربتها في نفسي وجهي عجبني نتيجة للقيت قررت عمرني نستغني علها
الوصفة هي
تاخدي دوف صابونة صغيرة تكون حكيها فشي حكاكة رقيقة
من بعد زيدي علها غاسول الابيض
وجمعها بما ءورد ونتي كتطربي مزيان مزيان مزيان حتى تطلق وتولي لك بحال الكريمة
وخبيها فشي حكيك وكل يوم غسلي بيها مرة في نهار يا ليل يا نهار وشوفي بشرتك كيف غاتولي كتبيض وتصفي وترطب البشرة وانا هادي كنستعملها حتى للمنطقة الحساسة
كتبيض والفرق يبان من اول استعمال
جربوها ونتما تشوفو
from جديد البيت http://ift.tt/2hnI2aA
مخيمرات منسمين بعصير البرتقال…لذاااذ خصوصا فهاد البرد
بسم الله الرحمان الرحيم
مخيمرات منسمين بعصير البرتقال…لذاااذ خصوصا فهاد البرد
المكونات
300غ فينو
300غ فورص
بيضة
75 غ زبدة رطبة + نصف معلقة خرقوم
1 خمارة حمراء
1 لافاني
معلقة سنيدة
معلقة خميرة معجونة
عصير برتقال ( إلا كان الحال بارد بزاف ممكن تسخنوه شوية باش تخمار لعجينة )
سميدة للتكراص
طريقة تحضير مخمار منسم بعصير البرتقال
غدي تعجني كلشي بالعصير ما عدا الزبدة تخليها حتى تتعجن مزيان عاد ضيفيها وتكوني خلطيها مع الخرقوم .. الجهد لي تشوفيهم نساجمو مع لعجينة خليها تخمر مزيان عاد كرصيهم 9 ديال الكرات غطيهم وخليهم يخمرو عاد طيبيهم في الزيت بحال البيني وممكن تعمريهم بمربى البرتقال
نخليكم مع الصور
from جديد البيت http://ift.tt/2i83T4Q
كيكة فالمول العجيب هشيشة و رطبة….رااائعة المذاق
بسم الله الرحمان الرحيم
كيكة فالمول العجيب هشيشة و رطبة….رااائعة المذاق
مقادير كيكة :
5 بيضات
1/2 كواب الليمون
200G من الدقيق فارين
1 كوب من زيت
2 خمارات
150G السكر
1 كيس الفانيلا
و1 دانون
طريقة تحضير كيك بحال الكيك عادي ندوزو دبا المقادير الكريمة
وصفة لكريم الليمون:
2 أكواب الليمون
4 بيضات صغيرة
1 كوب سكر
1 كوب من دقيق الذرة مايزينة
الزبدة 60G
وكيس الفانيليا
إعداد كريم:
البيض كله خلط مع دقيق الذرة والسكر والفانيليا ثم زدت مع قليل من الملح ثم قم بإضافة الليمون وضعت على نار يخلط تدريجيا ثم وضعت الزبدة وخليتو يعقاد نصبوه من نقوق الكيك من تبرد و نزينها باللي حبيتي بالصحة و راحة
from جديد البيت http://ift.tt/2hh9nb9
وصفة التوت البري الأحمر لبشرة نضرة هذا الشتاء
الـCranberry أو التوت الأحمر البري من أفضل أنواع الفاكهة التي تمتاز بطعم لذيذ وفوائد صحية متعددة للجسم والبشرة أيضا. ويحتوي التوت الأحمر البري على مضادات الأكسدة، كميات كبيرة من الفيتامين C الذي يساعد في علاج البقع الداكنة والفيتامين A الذي يحارب ظهور العلامات الدقيقة وترهلات البشرة. يساعد التوت الأحمر البري على محاربة البثور والحبوب بفضل …
رجيم منخفض السعرات الحرارية للعرائس
رجيم منخفض السعرات
رجيم منخفض السعرات هو دايت فعال خاصة وان منظمات الغذاء العالمية تشير إلى ازدياد استهلاك السعرات الحرارية في نظامنا الغذائي بشكل ملحوظ و ذلك بسبب كثرة المنتجات التجارية التي تهتم بالشكل و الطعم و تهمل الجانب الصحي و ذلك باستخدام الملونات و المواد الحافظة و السكر بكميات كبيرة وذلك من شانه أن يعرض نظامنا الغذائي والدايت الخاص بنا للاضطراب، وبعض الاضطرابات قد تستدعي زيارة الطبيب، لذلك نقدم بعض النصائح العملية لخفض السعرات الحرارية في نظامنا الغذائي .
الفطور
وجبة الفطور الغنية بالبروتين والألياف، والمنخفضة الدهون والكربوهيدرات، توفر 500 سعر حرارية، لتحقيق الشبع وعدم الإفراط بالطعام خلال اليوم، وإن الشوكولاته الداكنة على الفطور يساعد بالشبع وتحسين المزاج
الماء
شرب الماء والسوائل، قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية، يقلل رغبتنا في الإفراط بالطعام والحلويات، وإن شرب اللبن أو الزهورات أو عصير الطماطم يدعم الكبد للتخلص من السموم
السكر
يمكنك استبدال السكر في الحلويات لخفض السعرات والسكريات الضارة، عن طريق إعداد أطباق الحلو والكوكيز بالفواكه أو الزبيب أو التمر أو العسل .
الخبز
يمكن استبدال رغيف الخبز العادي، بخبز صحي منخفض السعرات، مدعم بالقمح الكامل .
ويمكنك إعداد الوجبات الخفيفة بواسطة الخبز، قبل الوجبات الدسمة، وذلك لتجنب الإفراط بالطعام وزيادة السعرات عند تناول الطعام على معدة فارغة .
النشاط البدني
المشي والركض واليوغا وتمارين التنفس العميق، جيدة لحرق السعرات، فالقيام بنزهة قصيرة سيراً على الأقدام، يزيد حرق السعرات ويدعم القلب .
الشتاء عموماً يشهد ارتفاعاً ملحوظاً في عدد النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك يجب الحفاظ على الجسم دافئاً، وتناول الملح باعتدال، وإذا شعرت بالتعب بعد الوجبات الدسمة لا تتردد في استشارة طبيب القلب .
نصائح غذائية
استبدال أطباق البطاطس المالحة، بأطباق البطاطس الحلوة لمرضى السكري، فسكر البطاطس الحلو، يتحرر ببطء داخل الجسم ز
نزع الجلد من أطباق اللحم والدجاج، والتخفيف من الصلصات الدسمة المحضرة بالجبنة والزبدة .
إعداد الشوربات الغنية بالخضروات، وزيت الزيتون، مع وضع التوابل والأعشاب على المائدة نظراً لفوائدها الصحية العالية .
تجنب السكر والطحين المكرر، والكحول والزيوت المشبعة، فكلها سبب لإرهاق القلب وازدياد إحصائيات النوبات القلبية و خاصة أيام الأعياد .
from طريقة http://ift.tt/2hmBWHI
ما هي اضرار نقص النحاس بالجسم
اضرار نقص النحاس
اضرار نقص النحاس في الجسم يمكن ادراك اثارها اذا عرفنا اهمية هذا المعدن الأساسي والضروري لبقاء الإنسان على قيد الحياة، وقد تم العثور على النحاس بالجسم في الكبد والدماغ والقلب والكلى والعضلات والهيكل العظمي، والنحاس يساعد على تشكيل الكولاجين، ويزيد امتصاص الحديد، ويلعب دوراً في إنتاج الطاقة، لذلك يجب أن نكون على دراية بالكمية الموصى للنحاس بالغذاء إلى جانب الأخطار والفوائد الصحية
أسباب اضطراب النحاس
نقص النحاس أمر نادر الحدوث، وغالباً ما يكون ناجماً عن عيوب وراثية في استقلاب النحاس أو الإفراط في تناول الزنك وفيتامين c
كما سُجلَ نقص النحاس عند الرضع الذين يتغذون على حليب البقر، نظراً لانخفاض نسبة النحاس في حليب البقر
أخطار اضطراب النحاس
يتم عموماً تخزين النحاس في الكبد، والنقص يتطور مع تقدم السن، و الحاجة اليومية لطبيعة الجسم وبين الذكر والأنثى .
اضطراب النحاس يؤدي لقلة الخلايا المتعادلة، وهو نقص لنوع من الخلايا البيضاء (العدلات)، وهي خط الدفاع الأول ضد العدوى .
اضطراب النحاس يؤدي لاضطراب وظائف الجهاز العصبي والنمو، وكثافة المعادن بالعظام وبالتالي هشاشة العظام .
والأشخاص المصابين بمرض ويلسون، تتراكم لديهم كميات خطيرة من النحاس في الكبد والدماغ.
ان جود الفائض يمكن أن يضر أنسجة المخ، وقد يؤدي لضرر تأكسدي بالدماغ، والتراكم المفرط يؤدي للزهايمر.
يلعب النحاس دوراً هاماً في ضبط الإيلاستين، الذي يسمح لأنسجة الجسم باستئناف شكلها بعد تمددها أو تلفها .
النحاس يضبط الكولاجين الداعم للعظام و يساهم في عدم تلف المفاصل والأنسجة .
زيادة استهلاك مكملات النحاس يمكن أن يسبب تليف الكبد وخلل الخلايا الدم الحمراء، وأمراض القلب والأوعية الدموية .
الأعراض الخارجية للاضطراب النحاس قد تظهر في تصبغ الشعر والجلد .
مصادر النحاس
تم العثور على النحاس في طيف واسع من الأطعمة كاللحوم والمحار والمكسرات والبقوليات والشوكولاته وكبد البقر والفطر المشروم (المطبوخ)، وإن ومعظم الفواكه والخضروات قليلة النسبة بالنحاس.
نصائح
– الحذر من زيادة أو نقص النحاس، ويتم ذلك بالفحص الدوري واستشارة الطبيب قبل استهلاك مكملات النحاس .
– المكملات الطبيعية هي دائماً مصدر آمن للمكملات الغذائية، بالمقارنة مع المكملات الصناعية، وتزداد الخطورة عند عدم استشارة الطبيب .
from طريقة http://ift.tt/2hYWK8B
