الأسباب العشرة لعدم خسارتك وزنك الزائد

   

إذا كنت حواء من الناس الذين يقومون بحميات غذائية بشكل مستمر وبرامج رياضية ولا تخسرين وزنك فيجب ان تعرفي أن هناك شيئاً خاطئاً تتبعينه بدون قصدك ويحول دون خسارتك لوزنك, لذلك فقد جمعنا لك الآن أهم الأسباب التي تمنع المرأة من خسارة وزنها وهي

أولاً: تناول الأطعمة المخصصة للحمية أو الدايت

إن معظم الأغذية التي يكتب عليها دايت أو خالية من السعرات الحرارية هي في الواقع تحتوي على كمية من الدهون وتحتوي على سعرات حرارية أيضاً ولكن تكمن الخطور بالفعل في أن هذه الأغذية لا تخفف من الوزن أبداً بل على العكس تماماً تزيد من الوزن وتزيد من الشهية وتقلل مستوى الطاقة في الجسم وتخزن الدهون في الورك والبطن والفخذين لذلك يجب أن يتم الامتناع عن تناول هذه الأغذية بصورة نهائية

ثانياً: اهمال الوجبات الغذائية

إن اهمال الوجبات الغذائية وعدم تناول الوجبات تحدث في الجسم غالباً فعلاً عكسياً فلا يؤدي إلى تخفيف الوزن بل على العكس وذلك لعدة أسباب منها أن الهضم في الجسم يعمل بكفائة أكبر عندما يتم تناول الطعام بصورة منتظمة كما أن الجسم يحرق السعرات الحرارية خلال الهضمو وعندما يتم ادخال كميات أقل من الطعام على الجسم فإن سرعة الاستقلاب تنخفض بشكل كبير مما يؤدي إلى عدم هضم الطعام بصورة كافية والسمنة بالتالي

ثالثاً: عدم شرب الماء بصورة كافية

يمثل الماء قرابة 60% من جسم الإنسان لذلك فإن للماء دور مهم للغاية في عملية الوزن, فهو يقوم بتحويل الدهون إلى طاقة في الجسم وشرب الماء قبل الوجبات يساعد في التقليل من تناول الطعام وكبح الشهية

رابعاً: عدم النوم بصورة كافية

تشير الدراسات إلى أن قلة النوم يفرز في الجسم المزيد من هرمونات الجوع ويفتح الشهية مما يزيد من الوزن, لذلك ينبغي أن يتم النوم بما يقارب سع إلى ثنان ساعات يومياً في الليل ليتم التمكن من الحفاظ على الوزن وتخفيفه

خامساً: عدم تناول البروتينات بشكل كاف

من الأمور التي تساعد على التخفيف من الوزن هي تناول الاغذية الحاوية على البروتينات لأنها تمنع تجمع الدهون في الجسم وتخفف من الرغبة بتناول الأطعمة السكرية وتخفف من الشهية

سادساً: الآثار الجانبة لبعض الأدوية

قد يكون من الأسباب المؤدية إلى عدم خسارة الوزن والتخلص من السمنة هي تناول بعض الأدوية التي تمنع خسارة الوزن او تعيقه بطريقة ما. لذلك يجب أن يتم فحص الأدوية المتناولة وسؤال الطبيب عنها ومن الممكن أن يتم تغيريها بأخرى لا تسبب السمنة أو تعيق عملية انقاص الوزن

سابعاً: قصور أفراز الغدة الدرقية

من الأمور التي تؤدي إلى السمنة عند الناس وعدم خسارة الوزن هو قصور الغدة الدرقية وهو مرض شائع للغاية ويحتاج إلى كشف طبي ومعالجة

ثامناً: الحرمان

من الأمور التي تؤدي إلى عدم خسارة الوزن هي الحرمان فعندما يقوم الإنسان بحرمان نفسه من الطعام فسيقوم الجسم بالاحتفاظ بالدهون ومن ثمة يقوم الجسم برد فعل عكسية ويقوم الإنسان بتناول كميات كبيرة من الطعام

تاسعاً: العصائر

من الأمور التي تحدث السمنة في الجسم هي شرب العصائر لأنها مليئة بالسكر وخالية من الألياف, لذلك يفضل شرب العصائر الطبيعية بدون سكر للمحافظة على الوزن

عاشراً: عدم التنويع في ممارسة الرياضة

من الأمور الأخرى التي يجب أن يتم القيام بها للتخفيف من الوزن هي التنويع في ممارسة الرياضة وليس ممارسة نوع واحد من الرياضة للمساعدة على تخفيف الوزن بشكل فعال

المصدر

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-reasons-youre-not-losing-weight.html

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-reasons-youre-not-losing-weight.html/2

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-reasons-youre-not-losing-weight.html/3

From ; http://arwomenhealth.com/

شارك:  Facebook Twitter Google+