للتخلص من الإمساك جربي هذه النصائح

        

يعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة جداً في يومنا هذا, فحوالي 80% من الناس تعاني من هذه المشكلة بسبب التفيرات الكبيرة الحاصلة في نمط الحياة والتغذية أيضاً

 

وإن الإصابة بالإمساك لوقت طويل تؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية لأن التوكسينات تضخ في الدورة الدموية محدثة الكثير من الأمراض

 

لذلك سقدم الآن بعض النصائح المهمة التي تساعد على علاج الإمساك بشكل كبير وهي

 

أولاً: من الأمور الفعالة للغاية في علاج الإمساك هي شرب كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى النوم

 

ثانياً: لعلاج أي نوع من أنواع الإمساك يجب أن يتم شرب كوب من الماء الممزوج مع عصير الليمون على الريق في الصباح

 

ثالثاً: الحركة

 

من الأمور التي تساعد على علاج الإمساك والتخلص منه هي القيام بالقليل من الحركات الرياضية وتشيط الجسم فالمشي لمدة ربع ساعة يومياً كفيل بأن يساعد في تحريك الطعام خلال الأمعاء بشكل اسرع ويشط الاستقلاب

 

رابعاً: زيت الخروع

 

تعتبر هذه الخلطة من الخلطات المتداولة عبر القرون والتي تساعد بشكل كبير في علاج الإمساك وتنشيط الامعاءو كل ما يجب القيام به هو تناول ملعقة أو ملعقتين من زيت الخروع على معدة فارغة في الصباح وسيتم ملاحظة النتائج خلال 8 ساعات

 

خامساً: الزبيب

 

إن الزبيب من المواد الغنية بالألياف والتي لها فعل ملين وقد تبين أن الأشخاص الذين يأكلون الزبيب بشكل منتظم يكون الهضم لديهم أسرع مرتين من غيرهم

 

وللحصول على فائدة إضافية من الممكن أن يتم مزج الزبيب مع التين والكرز في وعاد من اللبن وبذلك سيتم الحصول على مزيج رائع لتنشيط الأمعاء والتخلص من الإمساك

 

سادساً: القهوة

 

إن القهوة من المواد التي تنشط وتحفز الأمعاء والكولون, كما أن للمشروبات الساخنة الفعل ذاته تقريباً كالشايات العشبية

 

سابعاً: الدهون الصحية

 

أن زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو جميع هذه المواد تحتوي على دهون صحية تساعد في تزليق الأمعاء والتخلص من الإمساك, لذلك ينصح بأن يتم تناول صحن من السلطة الغنية بالألياف يومياً مضاف إليه زيت الزيتون أو تناول حفنة من المكسرات يومياً

 

ثامناً: شاي النعناع والزنجبيل

 

إن كل من النعناع أو الزنجبيل من المواد التي تساعد على علاج مشاكل الأمعاء والتخلص من الإمساك وتنشيط الأمعاء

 

فالنعناع يحوي على مادة المنثول التي تساعد على التخلص من المغص ويهدئ عضلات البطن, كما أن الزنجبيل من المواد التي تساعد على تدفئة الجسم وتوليد الحرارة به وبالتالي يتم تسريع عملية الاستقلاب

 

تاسعاً: الألياف

 

للتخلص من الإمساك يجب أن يتم الإكثار من تناول الألياف خلال اليوم وأن يتم تناول الأغذية الحاوية عليها الموجودة في الخضروات والفواكه, فهذه الألياف الغذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتسريع الهضم

 

عاشراً: بذور السمسم

 

إن التركيبة الزيتية لبذور السمسم تعمل على ترطيب الأمعاء والتخلص من الإمساك بالتالي, لذلك ينصح بأن يتم إضافة البذور إلى السلطة وإلى الطعام المتناول للتخلص من الأمساك

 

إحدى عشر: العسل

 

يعتبر العسل من المواد التي تساعد على ترطيب الأمعاء والتخلص من الإمساك, لذلك يصح بأن يتم تناول ملعقة منه عدة مرات في اليوم أو تذويب العسل في الماء الساخن وشربه على الريق

 

إثنا عشر: الماء

 

قد يكون سبب الإمساك هو التجفاف وقلة شرب الماء, لذلك يجب أن يتم الإكثار من شرب الماء خلال اليوم, كما ينصح بأن يتم شرب الماء الساخن عدة مرات في اليوم والأفضل صباحاً على معدة فارغة لتنشيط الأمعاء والتخلص من الإمساك

المصدر

 

http://deeptibindra.expertscolumn.com/article/home-remedies-constipation-0

 

http://www.rd.com/health/conditions/home-remedies-constipation/

From : http://arwomenhealth.com/

شارك:  Facebook Twitter Google+