الأرز بالخضار

• الكمية :6 شخص\أشخاص
• وقت الطهى :60 دقيقة
• • السعرات الحرارية :159 كالورى

يمكنك عزيزتي تناول النشويات أثناء اتباعك للرجيم، لكن بقدر، حضرنا لك طبق الأرز بالخضار بطريقة صحية، تناوليه إلى جانب الدجاج المشوي أو الستيك وستحصلي على وجبة متوازنة وشهية

المقادير :

• الأرز قصير الحبة: كوب
• الذرة: كوب (مسلوقة)
• الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم)
• البصل: 1 حبة (مفروم)
• الجزر: 2 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
• الماء: كوب ونصف
• الزيت النباتي: ملعقة كبيرة
• ملح: نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1. ضعي الزيت في قدر غير لاصق على النار وقلبي البصل حتى يذبل ويصبح شفافاً.

2. أضيفي الجزر والفلفل وقلبي المزيج على النار حتى يطرى.

3. اسلقي الأرز في الماء مع الملح حتى ينضج.

4. أضيفي الذرة إلى خليط الخضار واخلطي الخضار مع الأرز المفلفل وقدميه ساخناً.

from المطبخ العربي http://ift.tt/1LDgBxH

شارك:  Facebook Twitter Google+