كيف تتصرفين إذا حصل لك انخفاض في ضغط الدم

     

     كيف تتصرفين إذا حصل لك انخفاض في ضغط الدم

إن انخفاض الضغط الدموي هو حالة تحدث عندما ينخفض الضغط الدموي عن معدله الطبيعي الذي هو 80/120 وعندها يكون الضغط الدموي غير كاف لإيصال الأكسجين لأعضاء الجسم الحيوية مثل الدماغ والقلب الكلية وبالتالي لا تعمل هذه الأعضاء بالشكل المناسب وفي حال استمر الضغط الدموي بالانخفاض فسيلحق بهذه الأعضاء ضرر إما مؤقت أو دائم

ومن أعراض انخفاض الضغط الدموي هي الإحساس بالتعب والكسل, لمعرفة ما يجب القيام به عند انخفاض الضغط الدموي سنقدم أهم النصائح وهي

أولاً: يجب دوماً أن يتم شرب الماء بشكل كاف بمعدل لا يقل عن عشر أكواب ماء يومياً لأن قلة شرب الماء والتجفاف يتسبب بانخفاض الضغط الدموي

ثانياً: يجب أن يتم زيادة الملح مع الوجبات أو حل القليل من الملح في كوب من الماء وشرب الماء لتعديل الضغط الدموي وهذه الطريقة من أشيع الطرق وذات فائدة كبيرة

ثالثاً: من الطرق الاخرى التي تساعد على علاج انخفاض الضغط الدموي هي اخذ حمام ساخن مضاف له الملح الانكليزي, إذ يتم حل خمس كيلوات من الملح الانكليزي في حوض الاستحمام ويتم الجلوس في الحوض لمدة ربع ساعة قبل الخلود إلى النوم

رابعاً: عند النوم يجب الحفاظ على الرأس مرفوعاً بواسطاً الوسائد

خامساً: يفضل أن يتم المشي قليلاً بعد الوجبات لأن هذه الطريقة فعالة للغاية وتساعد في تحسين الضغط الدموي وعودته إلى وضعه الطبيعي

سادساً :من الأشياء الأخرى التي تساعد على ضبط انخفاض الضغط الدموي هي الضحك في الصباح عند الاستيقاظ لمدة ربع ساعة

سابعاً: يفضل أن يتم القيام بتماري التنفس في الصباح الباكر لأنها تساعد كثيراً في تزويد أعضاء الجسم الحيوية بالاكسجين اللازم كما أن تمارين التنفس تساعد في علاج انخفاض الضغط الدموي

ثامناً: يعتبر ادخال القليل من التمارين الرياضية في الجدول اليومي من الامور التي تساعد على ضبط الضغط الدموي, ولكن لا ينصح بأن يتم القيام بتمارين قاسية وعنيفة لأنها من الممكن ان تخفض الضغط الدموي أكثر

تاسعاً: م الامور الأخرى التي تساعد كثيراً في ضبط الضغط الدموي المرتفع هي القيام بتناول خمس وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة

عاشراً: عندما يتم الشعور بالتعب أو الدوخة ينصح بأن يتم تذويب ملعقتين من العسل في الماء وإضافة القليل من الملح إليه ثم شرب الماء وهو بذلك من أفضل الخلطات التي تعالج انخفاض ضغط الدموي بشكل سريع

إحدى عشر: من الأمور الفعالة أيضاً في علاج انخفاض الضغط الدموي هي شرب عصير الرمان بشكل يومي

إثنا عشر: من الأمور الأخرى التي تساعد في علاج انخفاض الضغط الدموي هي تناول الشوكولا الداكنة لأن زبدة الكاكاو تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في خفض الضغط الدموي وتحسين عمل الاوعية الدموية

ثلاثة عشر: م الأمور الأخرى التي تساعد على علاج انخفاض الضغط الدموي هي شرب مشروب الشوكولا الداكنة

أربعة عشر: يساعد عصير الجزر أيضاً في علاج انخفاض الضغط الدموي

خمسة عشر: من الأمور التي تساعد على علاج انخفاض الضغط الدموي هي شرب حليب اللوز ولتحضيره يتم نقع اللوز في الماء طوال الليل ثم هرسه في الصباح ومزجه مع الحليب الساخ ويفضل ان يتم شربه ساخناً

ستة عشر: يتم نقع الزبيب طوال الليل وفي الصباح يتم علك الزبيب بشكل جيد جداً  قبل بلعه, ويفضل أن يتم القيام بتناوله عى معدة فارغة وهذه من الطرق الفعالة للغاية في علاج انخفاض الضغط الدموي

المصدر

http://deeptibindra.expertscolumn.com/article/low-blood-pressure-home-remedies

From : http://arwomenhealth.com/

شارك:  Facebook Twitter Google+